天冷吃火锅，长痘痘怎么办

吃火锅长痘痘与个人体质有关

每年秋冬季，各大医院皮肤科的痤疮门诊量都会明显增高，其中很大一部分就是因为上火导致长痘痘去看病的。

不过，如果把长痘痘全怪罪于火锅显然也不对。工作压力大、内分泌失衡，嗜食辛辣刺激食物等都是导致痤疮的重要原因。但吃火锅是否发“痘”，还是与个人体质不同有密切关系，所以，并非所有人吃火锅都会长痘。

寒湿内盛体质吃对火锅甚至有助健康

吃火锅其实是一件特别有讲究的事情，如果吃“对”火锅不仅不会引起健康烦恼，甚至还可能有助于健康。

火锅汤料复杂，汤底和食材往往可根据个人口味进行调整，主要分为麻辣红汤、半鲜清汤、厚味膏汤等，满足各类型消费者的饮食需求。其中，红汤火锅多以辣椒、胡椒和花椒等为作料，与桂皮、蔻仁、小茴香等温热性中药共同煎煮。

阳气不足，寒湿内盛之人最常见的表现是怕冷，秋冬季节会感到手足不温，易出汗、浑身黏滞不爽，早上起来发现舌苔白且厚腻，大便稀薄，黏滞马桶，不易冲干净。因此，此类人群若食用红汤类火锅就可以帮助散寒祛湿。具体到身体上的表现就是，寒湿内盛体质的人吃红汤类火锅或许不仅不会长痘，反而还可以温阳化气，使皮肤红润而有光泽。

若平素怕热，体形偏胖，食即腹胀，皮肤容易有疔疮发作，伴有舌质鲜红，甚至有点刺，舌苔黄厚腻之人，就要少吃火锅，特别是火锅中的油腻之物。因为这类人群一旦吃火锅就会特别容易长痘。同时，膏味厚汤的火锅大多是采用猪、羊、牛油等高脂肪物质熬煮为底料，所含的油脂特别多，摄入太多油脂类的食物会刺激人体皮脂腺的分泌，改变皮肤的酸碱度，易造成痤疮丙酸杆菌的感染，同样会引起痤疮的发作。

另外，无论是哪种体质的人群，建议大家吃火锅时都不要喝太多底料汤，尤其是久煮之后，底料汤中所含油脂太多，一定是不利于健康的。

各种疗法要根据痘痘的“性质”来选用

吃了火锅后就频频长痘的人，到底该如何治疗才能快速消痘呢？目前临床上治疗痤疮的方法有多种，各有优缺点，需要结合患者的具体期望、经济承受能力、配合度等进行综合考虑，才能选定最适合他（她）的治疗方案。总体来说，治疗痤疮的方法可以分为内服和外用两种疗法，另外还有最近比较热门的光动力祛痘法。

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外敷内服

吃火锅长痘的人群可多吃富含维生素C和纤维素的食物，比如胡萝卜、芹菜、苋菜、谷类等，祛痘效果或许更好。

此外，网传用胡萝卜汁外敷可以防止长痘痘。其实，我们人体的皮肤在正常情况下都是具有屏障功能的，外敷效果比较有限。一般在皮肤有炎症的情况下，用外敷的方法效果才比较明显。这里可以推荐给大家一个生活小妙招，用蒲公英、金银花、生大黄碾成粉或者用柠檬片、橙汁敷脸，具有一定祛痘效果，但是，根据每个人皮肤状况的差异，最好还是在中医皮肤科医生确认过自己的皮肤情况后再采取相应的外敷手段更为保险和安全。

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光动力祛痘

对于不同性质的痘痘，光动力祛痘疗法的效果差异比较大。对于痘痘发红且冒脓头的湿热偏胜且有炎症的皮损型痤疮，可采用蓝光照射的治疗方法。该方法可以直接作用于皮肤内的痤疮丙酸杆菌，还可以减少皮脂腺的分泌。然而，对于长有白头粉刺且不伴有皮肤炎症的痰湿凝结型的痤疮，采用光动力治疗的效果就不太理想。需要注意的是，光动力祛痘疗法须经专业皮肤科医生诊断治疗。

防痘护肤品选酸或碱性要看个人肤质

除了吃火锅后应急性的“战痘”，日常生活中我们该如何“防痘”呢？

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饮食宜清淡

平时要少吃甜食、辛辣刺激、油炸类食物等，火锅也只能偶尔吃。因为这些高热量的食物会加强代谢，一旦代谢失衡，就会很容易使皮肤长痘。建议平时要多补充维生素C，多吃蔬菜和水果。

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护肤品选用看肤质

一般情况下，皮脂腺分泌比较多且毛孔阻塞严重的人更容易长痘。另外，肌肤清洁不彻底也易引起长痘。所以，选择一款适合自己的护肤品很重要。在选购时，建议要根据自己的肤质进行选择，不要盲目跟风、追求名牌。具体来说，油脂分泌比较旺盛的人，适合用中性或者适当偏碱性的护肤品（pH值为7.5-8）；而非油性皮肤的人可选择偏酸性的护肤品。特别要提醒的是，市面上有一些不法商家，为了追求短期美容效果，在护肤品中加入类固醇激素（如雌激素），使用这些产品后能够使皮肤变得光泽滋润，但使用这些产品时间过久后，则会增加妇科肿瘤（如卵巢癌、乳腺癌）发生的风险。

除了护肤品外，对很多女性而言还涉及化妆品选用的问题，这是因为化妆品的选用也会影响到是否长痤疮的问题。因此，在选用化妆品时，也要像护肤品一样根据自己的肤质选择适合自己的产品，避免使用太过油性化妆品；晚上卸妆一定要彻底，不然残留的化妆品会堆积在皮肤上堵塞毛孔而出现痤疮、粉刺等问题。

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合理作息

所谓“睡眠造就美人”，保证充足的睡眠非常重要。而且，随着秋冬天的来临，为了适应季节的变化，我们宜早睡晚起，充足高质量的睡眠不仅可使大脑得到休息，还可以促进褪黑素的产生，有利于整个身心健康。每天洗脸的次数最好控制在2-3次，如果是属于干性或中性的肤质，那么一般一天洗脸1-2次就足够了；油性肤质者，则可以中午增加洗脸1次；同时，夏秋季节比冬春季节可适当增加一次洗脸的次数。

此外，千万不要随便挤压痘痘，小心造成皮肤感染的扩散，留下严重的痘痕。同时，保持心情舒畅和大小便通畅也很重要。最后，要注意多运动，因为运动出汗后也有利于皮肤的呼吸和代谢，对滋润皮肤有一定的好处。

本文作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主任医师李福伦