寒假已经过半
艾海洋再要来提醒大家啦:
疫情防控不可松懈
假期期间要减少流动
尽量不参加聚集性活动
科学佩戴口罩
如何抓住假期的“小尾巴”
让宅家生活也丰富多彩呢?
艾海洋来支招!
1
找到自己的爱好
假期,我们常常会选择刷手机、看短视频等娱乐方式来放松自己。但很多同学或许会在数小时网上冲浪后感到身心俱疲,这就是一种精神内耗。
我们不妨静下心来,减少网上冲浪的时间,把时间留给能够真正充实自己的事情上。
读书便是一个不错的选择。靠在卧室的窗边读一本喜欢的书,在字句间畅游,体验从未有过的人生,看见从未见过的风景。用思绪仗量天地,感受书中的云卷云舒、花开花落。
2
陪伴家人,增进感情
所有的情感,都需要陪伴。放假在家也是与父母增进感情的好机会。在卧室呆腻了,不妨走出房间,放下手机,走进厨房帮家人做一顿可口的晚饭,饭后和家人聊聊过去,谈谈未来。
可以听听家人回忆年轻时的故事,与长辈诉说自己的的烦恼。饭后闲谈总能给家带来些许欢乐增添几分温暖。
3
调整作息,适度运动
合理规律的作息是防止情绪低迷的有效的方法。睡前远离手机,关灯后记得把手机关机或放在较远的位置。手机短视频和游戏会增加兴奋感,对于想要早睡的你来说显然是不利的。晚上十点左右可以将手机放在一边,让大脑处于放空状态美美地睡一觉。
寒假期间也要坚持锻炼,不妨做一些简单的居家运动,如俯卧撑、卷腹、波比跳等。运动后的疲惫感也有助于入眠。
调整情绪小技巧
假期里,如果感到自己正处在某些情绪中,那就先冷静一会儿。可以进行一些放松训练,如腹式呼吸、接地技术、正念等,尝试转移自己的注意力。
这里是一些转移注意力的方式:
(1)用所有的感官详细描述你周围的环境
例如,“墙壁是白色的,书橱靠在墙上……”描述物品、声音、质地、颜色、气味、形状、数量和温度。可以在任何地方做这样的描述。比如在地铁上的时候:“我现在在地铁上。我很快就能看到河,这些是窗子,这是座位……”
(2)和自己玩个“分类”游戏
试着想想“狗的种类”“有哪些牌子的汽车”“都有什么电视节目”“有哪些作家”“有哪些体育项目”“有哪些歌曲”等等。
(3)非常详细地描述一种日常活动
例如,描述你做饭的过程(比如,“首先我削去土豆皮,把土豆切成块,然后我烧开水,用调味料调了一个酱汁,这个酱汁里有油、大蒜、陈皮……”)。
生命的美好在于青春
青春的美好在于无限的可能
我们应该像清晨的骄阳 驱散黑暗
像璀璨的烟火 照亮长夜
祝大家愉快度过寒假的“小尾巴”
我们开学见!
海大通讯社
来源丨SHOU海洋学工
文案丨王炜然戚悦晨
编辑丨郭源远 杨孟秀楠 王欣悦
投稿邮箱丨shou_gw@163.com