今天是大寒，你养生了吗？

传统节气

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大寒，2020/01/20

大寒，是二十四节气的最后一个节气。

公历每年的1月20日前后，太阳达到黄经300°，为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者大寒，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

大

寒

养

生

饮食进补，养生有道

大寒时，作为冬季六节气之一，此时天气已极寒冷，人体的新陈代谢处于相当缓慢的时候。《金匮要略》中曾记载大寒要喝当归生姜羊肉汤：温中，补血，散寒。可见，古时人们就对大寒的养生食品颇有研究。

下面再给大家推荐一下大寒期间养生的饮食：

No.1

应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等

富含维生素A的食物

及新鲜蔬菜、水果等

富含维生素C的食物的摄入量

No.2

应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类

等含碘丰富的食物

No.3

怕冷的人可适当多摄入

一些含铁丰富的食物

如动物的血和肝脏等

No.4

羊肉、狗肉、桂圆

韭菜、核桃、小米等

温性食物具有温阳益气的作用

适量多吃可提高御寒能力

No.5

多吃点牛奶、豆制品、虾皮等

富含钙质的食物

经常食用能增强人体的抗寒能力

No.6

大寒养生常用药膳

大家不妨尝试一下

姜羊肉汤、红杞田七鸡

糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等

大寒起居，注意保暖

在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。

运动大寒，防风御寒

无论什么时节，运动都是很好的养生方法，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，但凡事讲究适度，大家切记不可过量运动。

当然，最重要的是衣着也要随着天气的变化而改变，注意保暖，不要着凉了。

大寒既是一年的结尾，又是另一个循环的开端，做大寒的养生是非常重要的，中医养生讲究天、地、人三因制宜，养生并不只靠饮食，还包括起居方面，运动方式等生活习惯。

大寒是冬藏转春生的开始

过了大寒又立春

我们又即将迎来新一年的节气轮回

我们的养生计划也刻不容缓

大家赶紧行动起来吧！

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排版：谷令达

文字：王泠予

图片：视觉中国、网络

责编：党委宣传部

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