“云”端抗疫行动丨致海外留学生，心理健康与你同在

“云”端抗疫行动

-心理健康与你同在

~致海外留学生的一封信

2020年席卷全球的新冠肺炎疫情

以一种冷峻而直接的方式

成为了人性和国力的试金石

当中国已迎来战役曙光

中国以外的全球确诊病例却已超过70万例

仍处在疫情肆虐之中

青山一道同云雨，明月何曾是两乡

如同一个多月前你们日夜牵挂着祖国的亲朋好友

如今我们也牵挂着身处异乡的你们

希望能通过提供一些实用的心理防疫帮助，与你们共克时艰。

上海健康医学院心理健康教育与咨询中心联合国际交流处和外语教学部共同推出系列活动。

上海健康医学院的学子用录屏的方式分享了他/她们是如何度过这一特殊时期的。并提供了对在海外的留学生们如何度过这一艰难时期的一些建议，也许你可以把我们的链接分享给你的外国同学、好友，帮助他们一起坚持下去。

加油，我们永远是你最坚强的后盾。

19医学技术四班丁璋莹 19健康管理三班成宜霖

因为缺乏与外界交流的机会，会或多或少产生孤独、焦虑、无精打采等负面心理情感。

这是一种非常时期的正常心理应激反应，正确认识应激反应，调节心理状态，达到身心平衡，可以采取以下方法：

首先，稳定情绪，那如何做到稳定情绪？

吃好，睡好，运动好，放松好，玩好， 心态就好。

★

第一

压力比较大的时候，多喝水。因为水分能够促进你的循环，能促进循环，就能够增加代谢。

第二

如果你是相对比较敏感的人，戒掉含咖啡因的饮料，比如说浓茶咖啡可乐。早餐时，适当增加蛋白质，晚餐可以增加一些碳水化合物。

保持心态健康。人可以被毁灭，但是不会轻易被打败。只要我们能够控制好，能够调整好的心态，很多事情可能会比想象的容易多，也会让你感觉更健康。

在海外的你也许因为这一特殊时期有了很多无法解决的困惑，我们建议一是可以听听国内专家的建议（文末附链接）,二可以进入中国大使馆的在线网站寻求帮助（文末附链接）。

如果你出现了一些严重的无法克服的心理应激反应或是身体出现了疑似新冠肺炎的症状，我们建议可以寻求国外专业医生的帮助。在这一特殊时期，不少留学生归心似箭，每时每刻，都有华侨在回家的路上，归国后如何隔离，是很多留学生担心的问题，我们也有相关的建议（文末附链接）。

四月的到来象征着春天已至，唐代诗人王昌龄在《送柴侍御》中说到：

沅水通波接武冈

送君不知有离亲

青山一道同云雨

明月何曾是两乡

你我一路相连的青山共沐风雨，同顶一轮明月，又何曾身处两地呢？

清明将至，你可以通过留言或是电子邮件的方式表达你的感想甚至是喜欢吃的青团的口味，用一封“鸡毛信”说出你的想法，也欢迎用录屏的方式分享一下你现在的日常生活，指定邮箱：873242878@qq.com。

林徽因先生曾说过‘最美人间四月天’，疫情虽然封住了人们的脚步，但封不住樱花如约盛开，春会再来，花会再开，再待到樱花烂漫之时，我们一起相约武汉这个美丽的城市。

千里不辞行路远，

时光早晚到天涯。

一切都是瞬息，

一切都将会过去，

阴霾终会散去，

我们一起迎接春天！

（向上滑动启阅）

在海外的留学生如何抗疫？32个热点问答请收好

（以上链接来源于网络）

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来源：心理健康教育与咨询中心、国际交流处、外语教学部

责编：党委宣传部

投稿邮箱：newmedia@sumhs.edu.cn

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