【上应电台】期末考试周大作战,8分钟带你提高学习效率!

上海应用技术大学
内容摘要:
速读文章内容
【上应电台】期末考试周大作战,8分钟带你提高学习效率!

上海应用技术大学

点击「上海应用技术学院」

即可一键关注哦~

期末考试周大作战!

期末考试周就在眼前了,戳上方绿色标志,即可收听为大家带来的有关期末考试复习的小tips,教你更好地管理自己的复习时间,抵抗考前拖延症!

期末考试复习小贴士

Tips1

状态调整

1、让自己走路比平常快30%,保持一个高度的时间紧迫的观念。

2、在学习之前,把该处理的事情全部做完。手机尽量静音放到书包里,不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的学习状态。不要在学习的时候听音乐。

3、劳逸结合。学习中有张有弛,劳逸结合。适当进行一些体育锻炼。尽量保证6—7小时的晚间睡眠时间和适当的午休时间。

4.调整学习节奏。避免长时间复习同一学科的现象。调节智力周期。及时了解自己的智力周期,在考试来临时调整到最佳状态,有利于水平的发挥。

上海应用技术大学

Tips2

时间安排

早上起床不要太晚,一定要坚持吃早餐。上午11点之前的时间比较适合学习对逻辑思维和计算要求比较高的学科,同时短期记忆能力相对较好,所以建议看数学类、专业课中偏理科类的课程。

12点吃完饭开始下午的复习,由于此段时间的效率较低,可以做些琐碎的工作:核对答案、抄书整理等。下午的时间是相对长期的记忆时间,短期记忆效果较差,可以侧重政治类、专业课中偏文科的课程。

17:00左右吃晚餐,用膳过后可以小憩一下,到外边走走、和朋友聊聊天,缓解一整个白天下来的紧张情绪。

18点开始晚上的复习,晚上是深度思考的黄金时间,很适合做数学类的题目或者是偏理科性的题目,也可以在此期间疲惫的时候读读英语课文等。

回到宿舍之后根据个人情况决定洗漱的时间,尽量在23:30左右休息。在此期间上网除了看些新闻资讯、查阅邮件等其他必要的事情之外,坚持练习英语听力,哪怕只有两个星期,也会给自己最后的听力成绩加分很多。

以下是一个对抗拖延症的小技巧提供参考!

沉浸工作法

步骤

找一件你现在就能开始,却拖延已久的任务。比如:复习!

用手机定4个闹钟,每15分钟一个。即:分别设置在15分钟、30分钟 、45分钟和60分钟后。首次体验设置4个,平时你可以自定义闹钟个数。

启动任务时,以及每次闹钟响起时,默念:“眼前的15分钟,我选择沉浸还是休息?”

如果选择沉浸,就让自己专心做这项任务,15分钟内排除所有外界干扰。

如果选择休息,就以“非参与”的方式完成15分钟休息,比如喝水、散步、听音乐、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机,即是“非参与”。

如果太专心而没听到或者忘了闹钟,视为自动选择一次新沉浸。

上海应用技术大学

规则

每15分钟一次,每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里,只需要履行刚刚的选择。

做决定时,务必只考虑眼前的15分钟。

如果启动困难,就默念:“再可怕的任务,我也有能力安全地沉浸1次。”

沉浸的意思是:专心享受一件事,直到完成,或者闹钟响起。尽全力避免外界的打扰,比如手机静音、倒扣,告诉同学或家人你要专心一段时间等。

如果遇到外界干扰,尽量告诉对方:“15分钟后我来找你/给你打电话”;如果在沉浸中产生了其他灵感,或想起某件要事,就速记在纸上或记事本程序里,然后继续沉浸原来的任务。

如果在沉浸中难以坚持,就默念:“用不了15分钟,我就有休息的机会了。”

不要在意你的沉浸次数。真正值得你在意的,是你在沉浸中的感受,而次数则丝毫不重要。如果你进入了物我两忘的状态,无论长短,请记住它,经常回味它。

祝大家在期末考试中都能取得好成绩!

●●●●●

责任主编:李东旭

值班编辑:陈晓梦

播音:闵婕 李东源

投稿邮箱:newmediasit@163.com

上海应用技术大学

首页

相关内容

最新发布

专题合集

艺考培训-上海本科院校-上海应用技术大学-微高校-院校号-上海应用技术大学-【上应电台】期末考试周大作战,8分钟带你提高学习效率!