大暑 | 绿树荫浓，盛夏日长

大

绿树荫浓，盛夏日长

暑

消暑

白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热有心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

壹

说文解字

之大暑

“暑”

本意是指炎热，也指炎热的日子

大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

贰

大暑三候

腐草为萤、土润溽暑、大雨时行

腐草为萤

陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

土润溽暑

大暑期间，土地变得很潮湿。

大雨时行

大暑时节，经常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

叁

养生小知识

之大暑

冬补三九，夏补三伏。所谓“天生万物以养民”，大暑前后要注意饮食清淡多样化，应多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜，吃姜暖胃增食欲，度暑粥补气消暑，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏。

出梅入伏！

2020上海梅雨期特点：梅雨期长、雨量大、暴雨多。今年上海于6月9日正式入梅,7月21日正式出梅，梅雨期长达42天，较常年偏多19天。自1961年以来，今年梅雨天数仅次于1996年和1999年（43天）。

出梅后，上海多午后雷阵雨天气，将有持续高温天气。

22-23日极端最高气温可达35-36℃；23-24日受冷空气影响，有一次降水过程。大家注意做好防暑降温工作，及时补水。另外，伴随高温天到来，本市多午后局地雷阵雨天气，雷雨大风等强对流天气可能性增大，请做好防范。

2020年，我们一起见证了许多历史

超长待机的寒假 全新的云端课堂

众志成城的抗疫 直播的毕业典礼

如今本世纪最长的梅雨季也已落幕

微风卷起热浪，拂过滚烫胸膛

蝉鸣声声入耳，学子匆匆归乡

告别的是梅雨，迎来的是盛夏

不说再见的是我们

入海，扬帆起航勇往直前

回首，许下归期静候重逢

暑假快乐：）

出品 | 党委宣传部融媒体中心

制作 | 上电通讯社

文字 | 上海教育、裘静远

编辑 | 裘静远、任媛媛

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