师生共“健”|BODA校园健身操大赛

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Fitness Day

师生共“健”

生/命/不/止/运/动/不/止

01

比赛意义

举行本次健身操比赛是为了能通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感和团队协作意识，展现学生良好的精神面貌。上海博达国际教育以“活动舞动梦想 青春绽放精彩”为主题的健身操比赛正式开始！

02

比赛过程

第一个环节：由教师团队上场表演！为了给学生加油打气，老师们都是挤时间去争分夺秒的练习，在短时间内标准的做好健美操，用自己的实际行动去教育学生！这就是博达！

第二个环节：在老师的鼓舞下，同学们放松了许多，都没有怯场而是大胆的做好每一个动作，每个班级都做到了整齐划一…

第三个环节：评委老师严谨的打好各班分数，再由统计员统计好分数评选出获奖班级！最终比赛在师生的欢声笑语中完美收官！

老师寄语：希望我们全体同学继续保持和发扬这次比赛中所体现的团结协作，顽强拼搏的精神，并将这种精神带到我们学习中去，为了更好的明天而努力！博达与你同在！！

请欣赏精彩视频

03

健身小问答

提问

健身前要做什么准备？

健身前先热身十分钟左右，让你整个身体都热起来，不仅可以提升你的运动效果，也能避免受伤。

提问

健身的顺序是什么？

热身十分钟左右之后，先做力量运动，力量运动做完再做无氧运动。

如果你一天练两个部位，比如胸肌和肱三头肌，或者背部和肱二头肌，那么先做大肌群的复合动作，再做单关节动作。

提问

健身完之后需要做什么？

健身完之后需要对你今天所练的部位进行拉伸，每一组拉伸至少保持１５秒以上。

拉伸完之后再休息十分钟左右。

不要一练完，在大汗淋漓呼吸急促的情况下，就直接去淋浴。

结束

ending

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