明天我们一起来燃动春夏！

勇敢追逐，燃动春夏

是的！没错！

明天就是是我院一年一度的大日子

运动会

运动会实在是太燃了

记得去年的运动会

真的可以用速度与激情来形容

可想而知今年的运动会

一定不会让你失望的

所以

开不开心，激不激动

接下来

你以为小编要悄悄给你透露

明天大型表演的样子吗？

小编只能用两个字来形容

“壮观”

剩下的你就得明天自己去看啦

那么你要是作为明天即将比赛的运动员啊

小编就要和你好好唠唠

关于明天参加比赛的安全事项

也希望你能好好听听

安全第一比赛第二

01

运动前一定要做好准备工作！

比如做好腿部与胳膊的拉伸，还有手腕脚腕的活动。想必大家上体育课都做过提前准备工作吧！不妨你来套那个准备工作也可以！做好准备工作能提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。

02

跑步时的注意事项！

跑步是运动会的核心运动，也是容易发生事故的运动。

1.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。

2.中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。一定要调整好自己的呼吸，不注意时大脑容易缺氧引起眩晕。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

3.中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

03

关于饮食方面注意事项！

比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。注意在即将运动时切勿饮食，防止引起胃部酸痛。

04

比赛结束后...

比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

最后小编要提醒去观看比赛的同学

千万不要在有比赛的时候

横穿跑道

避免造成不必要的事故

最后的最后

小编希望去参加比赛的同学

都可以拿到自己期望的成绩

还有大家明天一定要时刻关注我们呀

为你送上运动会的实况

提前预祝

运动会圆满成功！！

文案：许明晴、史一晶

排版：史一晶

审核：李静

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