你的孩子身高多少？骨头里藏着的这些秘密，你一定要尽早知道！

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11月7日，一项发表在权威医学杂志《柳叶刀》的最新研究发现，从1985年到2019年，中国和韩国成为了5至19岁儿童及青少年平均身高增长最快的国家。

研究显示

中国19岁男女的平均身高（男性175.7厘米/女性163.5厘米）均超过韩国（男性175.5厘米/女性163.2厘米），位列东亚第一。

过去35年里，中国19岁男性的平均身高增加了8厘米，达到175.7厘米，增幅在200个国家地区中位列第一，相应的世界排名从1985年的第150名提升到了2019年的第65名。

中国19岁女性的平均身高增加了6厘米，达到163.5厘米，增量全球第三，平均身高全球排名从第129名上升到第54名。

研究显示

中国19岁男女的平均身高均超过韩国（男性175.5厘米/女性163.2厘米），位列东亚第一。其中，朝鲜平均身高为男性174.7厘米，女性161.2厘米；日本为男性172.2厘米，女性158.5厘米；印度为166.5厘米，女性155.2厘米。在全球范围内，中国的平均身高追平还超过了南欧的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。

来感受一下这个“蹭蹭蹭”的增幅

截图自NCD-RisC组织（非传染性疾病风险控制协作组织）

橘黄色部分代表中国19岁女性/男性平均身高

这项分析结果，来自英国帝国理工学院牵头的针对全球学龄儿童和青少年的身高和身体质量指数（BMI指数）的最新分析，于当地时间11月7日发布在《柳叶刀》上。

该团队分析了1985年至2019年的2000多项研究，涉及6500多万5至19岁的儿童和青少年的数据。结果显示，作为健康和饮食质量指标的儿童及青少年的平均身高和平均体重，在世界各地差异巨大。

数据显示

19岁男女平均身高最高的国家均为荷兰，分别为183.8厘米和170.4厘米。东帝汶的19岁男性最矮，平均身高为160.1cm；危地马拉的的女性最矮，平均身高为150.9厘米。

学龄儿童及青少年饮食不良，可能导致平均身高最高和最矮的国家之间，有大约20厘米的差距。目前存在的问题是，许多国家和地区的儿童在5岁前健康状况较好，但5岁后明显落后。研究人员认为，全球营养政策主要关注5岁以下儿童，但研究表明，需要对年龄较大的儿童及青少年的成长给予更多关注。

你知道吗？

骨头里藏着的这些秘密，能让你长高！

据调查，在我国，有超过半数人没达到遗传的理论值。

也就是说决定身高的，不只是基因，骨骼也是很重要的一环。

在我们骨骼里藏着很多秘密，其中很关键的一项就是骨龄。

这个能决定、预测你长多高的指标，想必很多人都没注意过，今天我们就来好好说说。

骨龄有什么用？

骨龄，顾名思义是指“骨头的年龄”，就是从骨头上来判断你多大了。相比生物年龄，骨龄更能反映人的“成熟度”。

可以用来判断骨龄是否与生物年龄相近，生长发育是否正常以及未来还能长多高等等。

比如，用骨龄与生物年龄比较，得出的“骨龄差”来表示偏差。

目前认为，只要偏差在±1岁（也有以±1.3为界限的）之间，都在正常范围内。

而骨龄超过生物年龄1岁以上的，属于早熟（提前发育），低的属于晚熟（延迟发育）。

目前骨龄这个概念都是针对孩子来说的，于成年人，骨骼发育相对完全，所以成年人更多的都是用“骨密度”等指标来描述。

如何通过骨龄判断身高？

预测身高的办法有很多，一种是根据遗传估算（FPH法），也就是参考父母的身高，计算如下：

男孩=45.99+0.78x（父亲身高+母亲身高）/2±5.29 cm；

女孩=37.85+0.75x（父亲身高+母亲身高）/2±5.29 cm；

但这里不是说，父母长得高孩子就一定会高，身高这件事上，七分天注定，还有三分靠后天打拼。

另一种就是骨龄预测，这需要由具有相关经验的医生来作出判断，主要有BP法、TW3（改良）法等。

一般都是依据左手的X线结果，虽然判断比较复杂，但是原理基本一致：

一是，依据骨间距。间距越大，生长的空间越大，骨龄越小。

骨龄小时，骨间距相对较大。

二是，依据腕骨的多少、密度来判断。腕骨越少，生长空间越大，骨龄越小。

骨龄越小，腕骨数量、密度越小。

有必要检测骨龄吗？

对于孩子，也并不是所有都需要去进行骨龄检查，但对于以下人群，检测一下比较好：

1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子内分泌水平都较高，这些激素可加速骨骺的闭合，从而影响最终的身高。

2、早熟的孩子。男孩在10岁、女孩在8岁前出现第二性征发育明显的，即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子，骨骼发育会提前，从而缩短骨骼生长时间。

3、成长缓慢的。与同年龄孩子相比明显矮小并且/或者3-10岁的孩子每年生长低于3 cm的。

至于成年人，骨龄早已形成，没必要检测，反而应该多注意的是骨密度。

还想长高的怎么办？

在补钙这件事上，许多人都会很盲目。

想长高就补钙？当然不是，只有经过医生判定缺钙的人才需要专门补充。

盲目摄入过多的钙，反而会对骨骼造成不好的影响。

正确的补钙方式，一定不是只补钙，还应注意以下物质是否缺乏：

1、维生素：维生素D（VD）是骨骼的加油站，能够促进小肠中钙的吸收。

人体九成的VD都要依靠阳光照射，促使皮肤来合成，这也是要经常晒太阳的原因。而维生素K能降低骨折的风险。VB12是骨骼里的清洁工，能够清除血液中带来的有害物质——高半胱氨酸，防止它带来的钙质流失。

2、微量元素：镁、钾，这两种元素可谓是骨骼中的稳定剂。镁一旦缺乏，骨头会变得更易断。而钾能够减少钙质的流失，使骨骼更加的硬朗。

3、蛋白质：它是骨骼里的“混凝土”，大概占骨骼的22%左右，能够使得骨骼有韧性，经得起外力冲击。

因此，在生活、饮食上，我们要遵循以下原则：

1、饮食要多样均衡，切忌偏食；

2、 蛋白质要搭配碳水化合物来吃。这样更加有利于吸收；

3、保持一个良好的运动习惯，特别是有跳高的动作，对于刺激骨骼生长有一定的功效；

4、保持规律充足的睡眠。减少因为不规律作息带来的激素分泌紊乱。

关于孩子长高 这些错误观念不能有

1、父母高，孩子未来一定高

儿童身高发育的影响因素中，父母的遗传因素占到60-70%，所以很多家长会认为父母高，孩子未来一定高，殊不知影响一个人身高的因素有很多，除了遗传之外，还有疾病因素，教育因素，生活中的营养、运动、睡眠、心理以及环境因素，同一对父母所生的孩子身高也会存在差异，所以说父母高，孩子未来不一定高，要做好身高监测。

2、孩子现在矮，是晚长，二十三还窜一窜呢

老观念认为孩子有“早长”和“晚长”之分，所谓“二十三窜一窜”，这种说法是不科学的。所谓的 “晚长”医学上是指体质性青春期发育延迟，这样的孩子青春期前身高正常或略偏矮，只是到了青春期其他同龄人身高陡增而自己青春期延迟，才会显得身材矮小，如果青春期前孩子身高落后较大，是否晚长应由专业医生作出判断，切不可只是等待。

3、孩子长得快，现在高，将来一定没问题

孩子长得快，高于同年龄平均身高是个好事情，但要关注孩子是否提前发育。如果通过检查确认孩子骨龄较年龄超前，身高、体重过早的快速增长可能就是性早熟的早期表现。早熟的孩子体格提前发育，儿童期缩短，青春期进程加速，骨骺闭合也会提前，如果孩子没到青春期，突然长得快，比同龄孩子高，要关注第二性征的发育情况，看是否出现性早熟。

科学表明一般情况下，人的骨骺在十四、十五岁的时候就会基本闭合，一旦骨骺闭合，都不可能再长高了。所以不能再盲目等待孩子晚长甚至是期待“二十三窜一窜”，孩子的生长发育是不能等的，这是在与骨骺线“抢”身高。

孩子生长期有限，错过了可能会给孩子留下终生的遗憾。

骨骼的健康

无论是对孩子还是成年人

都是至关重要的

切勿掉以轻心

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