身体棒不棒，测测就知道|@延职学子，为你精心准备的体测指南，请查收！

为了认真落实《陕西省教育厅办公室关于2021年落实<学生体质健康监测评价办法>等三个办法有关工作的通知》（陕教体办[2021]31号）精神，根据《延安职业技术学院落实<国家学生体质健康标准>实施办法》文件精神，结合我校实际情况将于2021年11月5日-7日进行2021年学生体质健康测试。现将测试注意事项做如下安排：

01

测试对象

2020、2021级全体三年制和五年一贯制学生。

02

测试时间

2021年11月5日-7日（注意：如遇特殊情况，以实际通知时间为准。）

03

测试项目

1.身高；2、体重；3、肺活量；4、坐位体前屈；5、立定跳远；6、50米跑；7、1000米跑（男）、800米跑（女）；8、一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）。

04

测试地点

大学生活动中心106室、第一田径场。

05

测试要求

1.各系（院）必须安排专人负责测试工作，督促学生按时参加测试，要求本系（院）学生与测试人员密切配合，毕业前需安排学生返校测试，不参加测试学生，按不合格上报。形态测试时，着运动服装，守纪律、听从指挥、不嬉闹，保持测试场所安静。身体素质测试前要做好准备活动，测试后做好整理活动，注意安全。

2.测试人员在测试前要讲清测试规则和安全要求，检查和了解学生的身体健康情况以及场地、器材是否符合安全要求。

3.预警测试结束后，各系（院）应组织、教育、加强、激励学生参加体育锻炼，对未达标学生进行有效干预，采取积极措施促进学生体质健康发展。

4.对于不符合免测条件，平时锻炼积极努力，仍达不到及格标准的特殊体质学生，测试中心制定学校的成绩评定办法，对学生体质健康状况进行评定，并上报“学生体质健康标准测试工作领导小组”批准。

5.测试过程中发现学生如有代测、弄虚作假、违反测试规定、不按测试要求进行的，视情节轻重，进行教育并重新测试，情节特别严重者均按考试作弊处理。

06

其他说明

测试疫情防控要求：等待测试时戴口罩，保持一米间隔。

温馨提示：测试时请携带身份证，刷身份证进行测试。

测试仪器使用指南，详见↓↓

对应项目演示视频

第

一

项

测试方法

身高体重

01

操作流程

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示学生姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

3、站稳后看见屏幕中间红点亮起，并听到“滴”的一声，测试结束。

02

注意事项

测试时站稳，不要晃动。

第

二

项

测试方法

肺活量

01

操作流程

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示学生姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

02

注意事项

测试时，深吸一口气，使劲吹到底，中间不能停，不能换气。

第

三

项

测试方法

坐位体前屈

01

操作流程

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示学生姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

3、当听到测试开始时，向前方伸手，并保持2秒。三个“咔嚓”声响后测试结束。

02

注意事项

测试时，双腿伸直，不能曲腿。

第

四

项

测试方法

立定跳远

01

操作流程

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示学生姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

02

注意事项

1、测试完成后禁止向回走，如需第二次测试，请重新排队。

2、跳远毯正前方严禁站人。

第

五

项

测试方法

仰卧起坐

01

操作流程

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示学生姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

02

注意事项

1、测试前，请坐在黄线以内，不能超过黄线，双手抱头。

2、测试时以坐姿开始，躺下时后背需完全贴住测试床，坐起来时后背要与体测床垂直，完成标准测试动作。

第

六

项

测试方法

引体向上

01

操作流程

1、在测试主机的刷卡区域刷身份证，显示学生姓名等信息。

2、根据语音提示，开始测试。

02

注意事项

1、测试时为正手握杠，严禁反手。

2、测试从悬垂状态开始，悬垂状态结束。

3、下颌必须超过杠面。

第

七

项

测试方法

800、1000米、

01

适用对象

男生测试1000米项目

女生测试800米项目

02

测试说明

1、800米（女）、1000米（男）中长跑测试，采用自助方式。学生在800米、1000米检录处，出示身份证，经检录老师核实学生身份后，在检录机上先刷身份证，当屏幕上显示测试者信息，老师再使用跑卡刷卡，屏幕上，会显示绑定成功，然后将这张跑卡（将身份证装入到跑卡卡套中，方便在终点核查身份）发放给测试者。

2、学生拿到跑卡以后，将跑卡绑在脚踝处（轻轻粘上就行），即可自行来到规定起点起跑。无需等待发令，每个人都是单独计时，当通过起点的红毯时，听见“滴”声后，计时开始。（领取跑卡后，必须在5分钟内通过起点，进行测试）

3、男生从1000米的起点起跑，在跑道进行两圈半的跑步，最后通过终点，听见“滴”声后，终点计时主机自动停止计时并记录考试成绩。

注：男生在测试过程中会通过6次红毯（即6次检测点，缺少通过次数不会有考试成绩）：第一次通过1000米的起点，第二次通过800米起点（也是800米的终点），第三次通过1000米起点，第四次通过800米起点（也是800米的终点），第五次通过1000米的起点，第六次通过800米起点（也是800米的终点），此时达到终点。

4、女生从800米的起点起跑，在跑道进行两圈的跑步，最后通过终点，听见“滴”声后，终点计时主机自动停止计时并记录考试成绩。

注：女生在测试过程中会通过5次红毯（即5次检测点，缺少通过次数不会有考试成绩）：第一次通过800米起点（也是800米的终点），第二次通过1000米起点，第三次通过800米起点（也是800米的终点），第四次通过1000米的起点，第五次通过800米起点（也是800米的终点），此时达到终点。

5、学生通过终点后，不可带跑卡返回红色跑毯（避免二次卡片感应，影响成绩），走到前面的跑卡回收处，取下跑卡，监考老师根据跑卡中的身份证，进行身份核验，核验成功后回收跑卡 ，测试结束。

注 ：中长跑跑卡，只适用于中长跑项目，测试50米需要重新检录。

第

八

项

测试方法

50米跑

01

使用对象

所有参与测试男生、女生

02

测试说明

1、50米短跑采用发令方式测试。学生在50米检录处，出示身份证，经检录老师核实学生身份后，在检录机上先刷身份证，当屏幕上显示测试者信息，老师再使用跑卡刷卡，屏幕上，会显示绑定成功，然后将这张跑卡（将身份证装入到跑卡卡套中，方便在终点核查身份）发放给测试者。

2、学生拿到跑卡以后，将跑卡绑在脚踝处（轻轻粘上就行）。到50米的起点裁判处进行排队，等待依次发令。

3、学生进入50米起跑点，裁判老师使用发令主机进行发令，发令主机发出“各就位、预备、砰”的枪响后，学生按照发出的指令进行起跑。当通过正前方红色地毯时，会听到“滴”声，终点计时主机自动停止计时并记录考试成绩。（抢跑学生必须召回，否则会出现错误成绩）

4、学生通过终点后，不可带跑卡返回红色跑毯（避免二次卡片感应，影响成绩），走到前面的跑卡回收处，取下跑卡，监考老师根据跑卡中的身份证，进行身份核验，核验成功将跑卡回收 ，测试结束。

注：50米测试的跑卡，只适用于50米测试，测试中长跑项目，需要重新检录领卡。

审核丨姬凌宇 编辑丨刘盼龙 投稿|李国强

来源：公共课教学部

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