科学育儿 |孩子沉迷手机？有妙招

手机里的热门游戏、流行网剧、流行歌曲、社交软件等，都容易引起青少年关注，自控能力弱的孩子甚至会沉迷。

长时间地使用手机或沉迷游戏等会对青少年健康成长造成不利影响，如——

视力下降

颈椎疾病

人际交往障碍等

不少家长一看到孩子玩手机就会着急，有的家长可能会出现过度防御。俗话说，过犹不及，过度防御或干着急于事无补，反而会把亲子关系弄僵，秉持理性态度，积极正面引导才是正确的思路。

下面几个方法家长不妨关注、试用一下。

方法一、心态平和，共商约定

“还有十分钟就到约定时间了。”

“你玩手机已经有一个小时了，是不是该休息了呢？”

用协商的语气与孩子交流，孩子会感到家长的尊重和关心，也更容易接受建议。沟通的基础打好了，家长可以进一步与孩子商量制定使用手机的规则，如

什么时候玩手机

每次玩手机的时长

超时玩手机的惩戒办法等

方法二、读懂需求，精准关爱

相关心理专家研究发现，青少年玩手机的心理需求可以归纳为4个方面：

信息、认知需求

放松、娱乐需求

个性、时尚需求

沟通、归属、情感需求

结合这一认识，如果家长发现孩子喜欢用手机听音乐、看网剧、玩游戏，可能孩子想要满足的是放松、娱乐需求。为此，家长可以帮助孩子在现实生活中安排以下活动：

多陪孩子做一些有趣的科学小实验

跟孩子一起做饭、打牌、下棋

带孩子参与社会实践与志愿服务活动

和孩子一起参加户外体育运动等

如果孩子喜欢上网聊天、刷微博、发朋友圈求关注等，他有可能对沟通、归属、情感的需求比较强烈。这时，需要家长给予孩子积极的关注与陪伴等。得到同伴认同，对孩子也十分重要。在日常生活中，家长要尊重孩子对于同伴认同的渴望，鼓励孩子在现实生活中积极参加同龄人的社交活动，通过同龄人的互帮互助，让孩子在与同伴的交往中获得归属感、认同感和成就感。

方法三：适时赞美，允许反复

遇到以下情况，可以对孩子及时肯定或赞扬，以更好地巩固和强化孩子的进步，如：

孩子提前了几分钟结束玩手机

孩子用手机搜索学习信息

在执行手机使用规则的过程中，孩子可能会出现破坏规则的现象，此时家长要学会站在孩子的角度思考。如果确有困难，就慢慢来，给孩子留足不断调整的时间和空间，允许出现反复。

方法四：以身作则，身教为先

常言道，言传不如身教。当孩子总看见父母对手机“爱不释手”，而自己手上却“空无一物”时，孩子的心里会如何想？因此，作为家长，要努力营造良好的家庭环境，生活中，尽量避免当着孩子长时间玩手机。

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来源：江苏教育报

（声明：本文内容来自于“江苏教育报”，本公众号因教学和研究需要转载或选编的文章，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。）

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