随着手机、电脑、电视、平板的普遍应用,近年来近视、斜视、散光呈现低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康。
为使幼儿从小养成爱护眼睛、保护视力的好习惯,老师和家长要提高幼儿主动保护视力的意识和能力,帮助孩子养成良好用眼习惯。
关于保护孩子们的眼睛,请看《儿童护眼攻略》:
一、什么是近视?
人眼的晶体就好比是个凸透镜,会把外界的光线投射到我们的视网膜上,所以我们能够看到这个美丽缤纷的世界。
近视是眼在调节松弛状态下,平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。
如果还是不太明白,看图更清晰:
二、孩子近视的“罪魁祸首”?
过度使用电子产品(手机、电视等)
营养不良
吃甜食过多
睡眠不足
课业负担过早、过重等
三、如何预防儿童近视?
1、营养均衡
儿童视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。这些成分对儿童的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。
以下是营养成分的食物来源:
维生素A:动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等
DHA:鱼(鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等)亚麻籽油、藻类
B族维生素:瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等
维生素C:新鲜的蔬菜和水果,如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等
钙:牛奶、奶酪、豆类、海产品等
锌:贝壳类海产品、红肉类、麦麸等
硒:富含硒的大米
2、控制电子产品的使用时间
孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显,有数据显示,小孩连续玩手机20分钟,平均每分钟眨眼7.67次,视力平均下降到43.8度,接近近视状态。
另外,泪膜破裂时间平均为5.3秒。而正常值是15-45秒,如果少于10秒,为病态。
3~4岁儿童连续看电视等,不超过15分钟
4~5岁儿童连续看电视等,不超过20分钟
5~6岁儿童连续看电视等,不超过30分钟
3、给孩子充足的户外运动时间
研究表明,充足的户外运动时间可以保护儿童视力,减少儿童近视的概率。这是因为户外光照强烈,强光照射下人的瞳孔会缩小,瞳孔缩小会使景深加深,看东西就会更加清楚。另一方面,户外强光环境会刺激多巴胺分泌,可以抑制近视的发生。
多带孩子到户外活动,经常看绿色的景色,增加眼睛远眺的机会,可以增加眼睛对抗近视的能力。
4、陪孩子一起规律作息,保证充足的睡眠,给眼睛充分休息的时间。
事实上晚上一直玩手机是非常伤害眼睛的。在昏暗的环境里,刺入强光,会引起眼睛的不适。
家长晚上玩手机,一方面会给孩子起到不好的带头作用,孩子会模仿;另一方面,也不利于让孩子尽快进入休息状态。久而久之,孩子也会有不好的生活习惯,伤害到眼睛。
四、孩子已经近视了,如何矫正?
1、佩戴眼镜可以矫正近视
轻度的近视,可以正常生活、学习的话,可暂时不用佩戴眼镜。
中重度近视,一定要及时佩戴眼镜进行矫正,以免导致近视程度的加重。
2、激光手术可以矫正近视吗?
激光手术近年来很受欢迎,但这种治疗方式不适合儿童。
激光手术治疗只适合近视度数基本固定的成年人。通过手术对患者的角膜进行适当的切削,减弱晶状体的遮光能力,从而达到治疗近视的目的。如果手术之后视力仍继续下降,将不能再次进行手术治疗。
写在最后
暑假在家时,孩子最容易过度使用电子产品的时间,爸爸妈妈们可以安排一些有意义的家庭活动、户外运动,尽量减少孩子在家玩手机、看电视的时间。
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