进入四月,各地初三的同学就将迎来体育中考,虽然体育中考分值不高,但在整个中考中,它的作用往往也是决定性的。那么乳沟你想获得高分该怎么做呢?要注意些什么呢?下面小编带你一起来看看吧!
体育中考应该注意什么
首先、注意做好心理准备
满分并不难,要有良好的心理暗示,临场前多想各项目技术动作、注意要点,不要紧张!
其次、注意着装
服装要宽松,尽量选择舒适的运动服。鞋子也要舒适,底软,身上不带饰品或硬物。
再次、注意饮食
注意多喝水,蛋白质、蔬菜水果补充要充足。但别吃坏肚子,切记,考前不要大量饮水。测试前两三天喝些糖水,为身体储备足够的糖原能量,利于长跑。
最后、注意安全
安全第一,防止受伤,否则得不偿失。特别是考前一周,小运动量,恢复为主。每个项目开始前,也要将身体充分的活动开。
体育中考如何获得高分
在中考面前,一分也是分!体育分更是不能轻易丢掉,如何才能更有把握地拿满分呢?以下建议仅供同学们参考。
1、长跑小技巧
重力过渡到前脚掌,重心稍微向前一点,一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点,步速快一点。注意节奏和呼吸。
注重体力分配,可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后,可以超过他,寻找下一个跟跑者,最后的时候可以冲刺。
2、跳绳小技巧
头放正,目视前方,跳绳时不要低头。要尽量减少失误,一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动,把身体活动开。
3、坐位体前屈小技巧
坐位体前屈,准备时候把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,将腹部慢慢靠近大腿,匀速向前推仪器,中间不停顿,一旦停下来,仪器就默认你终止了,就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。
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