新学期，“心”开始

2021-9-10 09:54:02

西昌学院

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新学期，“心”开始

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亲爱的西西们：

欢迎回到美丽校园。新学期，我们一起从“心”开始，迎接新成长，新收获。

一、接纳自己和自己的过去。

不管前面的大学时光过得怎么样，今天已然是新的开始。做的好的方面我们继续保持，可以完善的方面我们努力完善，应当修正的地方我们认真修正。哪怕有挂科，甚至有犯错，那也已是过往。勇敢接纳自己和自己的过去。从今天开始，认真对待余下的大学时光，为更好的自己、美好的未来集聚能量。

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二、主动调整作息时间。

暑假的居家生活，或闲散，或匆忙，可能部分同学的作息也因此有些紊乱。重返学校，要在规定的作息时间参与学习、生活，难免会有些不适应，产生一定的焦虑是正常的。但是，西西们要明确，身心是互相影响的，良好的身体状态是保障我们正常学习生活的根本。而规范的作息时间能够很好地调整我们的身心状态，为我们提供足够的能量来应对学习生活。刚开始早睡可能会有些吃力，我们可以试试听听类似人民日报夜读栏目的美文，一些舒缓的音乐或有助睡眠的音频等。有了早睡，才能保证第二天的早起。

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三、认真梳理目标并制定计划。

目标很神奇，有了它，你的每天、每周、每月都会变得不一样。反之，缺乏目标的日子，我们会迷失方向，会丧失动力，过成很“丧”的样子。所以，不同年级的西西们，请根据自己的现实情况和理想愿望，认真制定自己近期的学业、生活、成长目标并制定相应计划。这样的努力，一定会在不久的将来，让你惊艳到自己。目标不需要多高大上，契合自己并且踮着脚能够到的就很棒。例如：规律作息并培养健身习惯，每月阅读几本书并做好读书笔记，学习时间管理并改掉拖延的习惯，不缺课并和手机保持必要距离.......提高计划的执行力，做得不错了，记得给自己奖励。也可以请你的舍友或者好朋友和你一起来执行计划，这样坚持下来的动力会更足。

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四、积极提高人际交往品质。

新学期，意味着我们离告别西院时光的日子又更近一些了。心理学研究发现，微笑处事、欣赏他人、感恩生活、发现美好、敞开心扉，都是提高我们幸福感的重要路径。而所有这些路径，其实也是我们产生良好人际互动的办法。珍惜我们遇见的每一个人,我们的班级同学、寝室舍友，都将成为我们人生的美好回忆。在学习生活上多一些对他人的关心照顾，多一些支持帮助，多关注同学的动态，在艰难时刻试着倾听和支持。对不喜欢的人，多一些包容，少一些抱怨，我们会发现TA也没那么“不顺眼”了。

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五、做情绪的主人并懂得积极求助。

情绪是我们生命中如影随形的体验。情绪的变化恰是在提醒我们应该换个角度看问题了。例如，痛苦---很有用，它告诉我们这条路走不通，建议你换个方向；焦虑---很有用，它告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视，同时也在提示我们是否过于关注结果。学会觉察自己的情绪变化，能够帮助我们成为情绪的主人。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放。运动、唱歌、聊天、写日记、健身都是很好的宣泄情绪方式。如果合理的宣泄仍无法让自己释怀，一定要懂得求助。求助的方法有很多，可以向父母、朋友和辅导员倾诉，也可以求助学校心育中心的老师们。懂得求助，恰是我们的智慧表现。

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