SWMUers，动起来，燃烧你的卡路里！

习近平总书记在全国教育大会上指出，教育的根本任务是要培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

今年，教育部印发了《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》，《意见》明确要求要加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。

我们欣喜地看到，体育被越来越重视的同时，大家的体育锻炼意识也在增强。在运动中，可以享受乐趣、增强体质、健全人格、磨练意志；在运动中，可以感受竞争与合作，遗憾与喜悦，付出与收获……今天，让我们一起看看这份SWMUers的体育运动小调查~

体育运动情况调查

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校园记者发放了300余份调查问卷，并采访了部分师生，对SWMUers的日常运动情况进行了调查分析。

运动频率和时长

通过调查发现，绝大多数学生能意识到体育运动的重要性。但是，大多数学生每周的运动次数仅1-2次（包含体育课），运动时长不足1小时。与专家建议的“每周应做有氧运动3-4次，每次30分钟以上为宜”有一定差距。

* 运动频率

* 运动时长

课余时间安排

调查显示，仅有8.39%的学生将体育锻炼作为固定的课余安排项目，绝大多数同学在课余都会选择学习阅读、休闲娱乐等。

不主动运动的原因

调查显示，学生进行体育锻炼较少的原因主要表现在自身意志力不够坚定、时间精力不足等方面。几乎所有学生都认为应该进行体育锻炼，但真正能够坚持的学生还比较少。

体育课程、社团与活动

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其实，除了学校开设的体育课程

校园里还有许多体育社团

每年，也会开展丰富的体育活动

苦于没有方法、器材、同伴的SWMUers

看过来，动起来！

体育课程

目前，学校针对大一、大二开设体育必修课，一年级开设传统养生课程，二年级开设体育选项课，通过学习、锻炼，使学生增强体质、提高体育素养。

课程类型

◆ 素质课+足球

◆传统养生课程+足球

◆选项课+基础体能

选项课开设项目：足球、篮球、乒乓球、网球、武术与搏击、跆拳道、健美操、体育舞蹈、民族舞、瑜伽、定向运动、毽球、轮滑、羽毛球等(注：开设项目可根据实际适当调整)。

◆专项提高+训练课

专项项目：田径、篮球、网球、乒乓球、健美操、跆拳道、体育舞蹈等。

体育社团

目前学校有12个体育活动类大学生社团，如国标舞协会、德鲁篮球社、羽毛球协会、MCC轮滑社、北武跆拳道协会、排球协会、滑板协会、足球协会、国术协会、Running man社、乒乓球协会、漂移板协会……

社团会定期开展训练，并举办各种丰富多彩的体育活动，比如泸州四大高校篮球比赛、“联谊杯”羽毛球比赛、轮滑风采大赛……同时，还会积极组织会员们参加各类体育竞赛哦~

体育活动

一年一度的运动会当然是最大的体育盛会啦~此外，学校每年还会举办荧光夜跑、越野跑、趣味运动会等体育活动。

制定“运动方案”

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看完这么多，是不是有种“马上就想动起来”的冲动呢？别急，小编为你制定了一份“运动方案”，拿好不谢哦~

第一步：选择喜欢且适合的运动

不同的运动有不同的特点，选择一项喜欢并且合适的运动项目，能让你从运动中收获到快乐和满足感，看看哪项运动更适合你吧！

◆ 推荐项目：羽毛球、网球、乒乓球

一对球拍，两个人的酣畅淋漓。如果你喜欢更加专注于两个人之间的对决，那“小球”类运动一定是你的不二选择。

◆ 推荐项目:橄榄球、足球、篮球

比起单人比赛只关注对手和个人技能，团体运动还讲究战术和队友间的配合。另外，参加团队运动还可以结交更多朋友，通过一次次团体作战，培养出深厚的友谊。

◆ 推荐项目：瑜伽、健美操、有氧舞蹈

现代女性很注重自己的体形体态，尤其是年轻女性。塑形运动可以一举多得，既能锻炼身体，又可美化形体，打造气质，还可增强自信。

◆ 推荐项目：跑步、轮滑

如果你想依据自己的想法来决定独自运动或结伴运动，而且又不想拘于场地、时间限制，那么，可以选择跑步、轮滑等相对自由随性的运动项目。

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第二步：了解运动注意事项

选择好心仪的运动项目后，还得了解一些运动注意事项。

◆ 注意动作规范性。可寻找规范动作的视频多加练习，最好能找到一位能够进行指导的老师或伙伴。

◆ 注意运动着装。着装舒适、便于运动。要根据季节选择着装，冬季运动结束后应及时换掉，以免感冒。

◆ 运动前的热身运动和运动后的放松活动必不可少。运动前应有15到20分钟的热身时间，运动后的放松运动可以使紧绷的肌肉得到舒缓。

◆ 注意掌握科学的运动方法。运动环节应完整，准备活动、正式运动、整理活动三个环节不可或缺；运动方式应多样，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习。

◆ 防止生病。运动后，血管舒张，毛孔扩张，不宜吹风、洗澡，而应进行擦汗、保暖，还可以补充一些富含营养的食物。

第三步：保持运动热情，持之以恒

不断重复相同的运动练习，有时会感到枯燥，甚至会失去热情和兴趣。那么，应当如何保持运动热情呢？

◆不断设立小目标。

◆寻找运动同伴。

◆将运动锻炼视作常规，并使其具有较高优先级。

◆运动时听音乐。

◆借助运动类APP辅助运动。

健康的体魄是高效学习的基础

合理的运动，是健康体魄的有力保障

不要再犹豫啦

从即刻起迈开双腿

动起来，做strong医大学子

成为一名德智体美劳全面发展的

新时代合格大学生吧！

来源：《西南医科大学报》第780期

图：新闻社摄影部、大学生社团联合会、马梁

编辑：杨娜杨彦容何敏