川农大“助梦”计划之居家学习心理调适（家长篇）

2020-7-02 07:31:15

内容摘要：

速读文章内容

高考可不是只有孩子的事？！

我们都知道，高三的学生压力比较大，这是一个普遍现象。但今年与往年不同，是个非常特殊的时期，这一届的考生面临更多的新的压力。大的环境下，孩子们需要面对和处理来自疫情的压力；小的环境下，他们在高考冲刺阶段，而学习环境和学习方式发生很大的改变。如果在这个关键的时候，家长焦虑着急，再把压力传递给孩子，那孩子们又多了一层需要应对父母的压力。

四川农业大学招办

那么，在这个特殊的时期

家长们应该如何当好一名高三学生家长呢？

今天小招请来了四川农业大学的心理老师张玲为大家答疑解惑

第

则

-THE FIRST-

四川农业大学招办

打理好自己的情绪

情绪是有传染性的。在这个特殊的阶段，家长和孩子是同在一个屋檐下朝夕相处，大家都是“情绪的命运共同体”。如果家长焦虑，那这份焦虑也会传递给孩子；如果家长心态平和，那这份平和的心态也会影响孩子，帮助孩子更专注地去学习。

允许自己的正常情绪发泄

在这个阶段，高三孩子经历的所有压力，家长们也都在经历着，家长的焦虑情绪是正常的，焦虑的背后是对孩子深深的爱。接受自己会焦虑的这个事实，不抵触焦虑，允许自己有焦虑的情绪。

为自己的情绪找一个出口

为自己的情绪找一个出口：做深呼吸，做冥想，听音乐，做运动，找一个信任的人倾诉……我们推荐给学生的情绪处理方式同样适合各位家长，总之，找到适合自己情绪调节方式。

第

则

-THE SECOND

四川农业大学招办

创造良好家庭环境

家庭环境不仅是物理意义上的，也是心理意义上的。

物理意义上,家不仅是家

从这个角度讲，现在的家就是教室，教室需要什么，安静，整洁，有人共同学习。因此，家长们是不是可以少看电视，少打麻将，少制造一些影响学习的声音，多拿起书本，带上自己的工作，专心地和孩子们一起学习。

心理意义上，是尊重与理解

有些家长一看到孩子在刷手机，打游戏或者追剧，就特别容易激动起来，呵斥孩子。而实际情况是，在这样高压状态下，刷手机等行为是他们缓解压力的一种方式。试想一下，您们在高压力下是否也有相似的举动呢？孩子在学习之余，刷手机，打游戏或者追剧等这样的行为是可以被理解的，不要一看到这样的情况就大声的呵斥和责备，您可以试着和孩子讨论与约定这些休闲活动的时间与界限，对孩子适当地提醒。

另外，高三学生自己的学习安排有自己的考虑，这一点得尊重。比如，有的家长会要求孩子每天必须吃什么，几点到几点做什么，必须几点起床等等，如果孩子不按照此做，家长就会大发雷霆。实际上，如果孩子没有独立安排自己学习和生活的能力，即使他考上了好的大学，那也会面临很多的问题，在这一点上，我们尽量地信任自己的孩子，把学习和与之相关的安排主动权交到他们手上，毕竟，去参加高考的人，是他们自己，而不是家长。您可以向孩子说：你需要我们做什么？为了帮助你更好的学习，你需要我们为你提供哪些支持和帮助？我们很愿意一起来支持你，度过这段日子。问问孩子到底需要什么，看看你们可以做些什么。

在这个时期，让孩子成为学习的主体，家长作为陪伴者，而不是控制者。陪着孩子，和他们一起学习，一起运动，问问孩子，你能够提供什么力所能及的帮助，花时间和孩子交流，听一听他们的心里话。

四川农业大学招办