同学，你的眼睛还好吗？

视觉2020

关注普遍的眼健康。

因为疫情的原因，这个学期的课程大家都是通过网络授课来完成的。这让本就经常对着手机、电脑的同学们的眼睛更加受不了。

长时间盯着电子屏幕，我们的眼睛很容易出现干涩、疲劳等症状，甚至会导致头部、肩颈等的不适。那么，在这个要好好保护眼睛的节日，和川影君一起来看看有什么小的tips可以帮助我们在不耽误学习的同时保护眼睛吧~

01

正确使用电子产品

距离很关键，简单来说，能看电视，就尽量少看电脑；能看电脑，就尽量少看手机。因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。

除此之外还要做到下面四点：

眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；

视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右；

调整字体大小，不眯眼就能看清；

调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

02

正确的观看姿势

电脑屏幕的使用距离约60cm（一臂开外）。

使用电视、投影仪的距离在3m以外。

屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度（屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右）。

03

多眨眼，适当湿润眼睛

对着屏幕时，我们的眨眼频率会不自觉地减少1/3~1/2，眨眼频率的减少容易引起干眼。所以，长时间看屏幕时，记得多眨眨眼。

此外，当觉得眼干、眼痒甚至看东西有点模糊的时候，不要用手揉眼，这时候可以点一些无防腐剂的人工泪液，湿润眼表，缓解眼干等不适

04

打开窗户享受阳光

户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。

多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

05

20-20-20 原则

看远处有助于眼睛放松休息，在提醒自己多眨眼的同时，遵循20-20-20的原则,

也就是每20分钟，远眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效缓解疲劳。

另外，在连续学习2小时之后，建议休息15分钟，到阳台走动走动。

最后

川影君还是要提醒大家，眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛比什么都重要，不妨从最简单的眨眨眼开始行动起来吧~

素材来源于网络

记者 | 熊梦昀

责编 | 敬婧

指导老师 | 白雨

终审 | 余乐