答应我，看完这篇文章就放下手机！

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现代社会

手机已经成了我们生活中不可或缺的一部分

不管是社交、支付还是交通

都少不了使用手机

但手机在带来便利的同时

也悄悄地影响了我们的健康

小狮子们睁大眼睛

来看看过度玩手机的危害

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机，或者其他一些会发出光线的电子产品，都会减少人们生成褪黑激素。

人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。

这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！

所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。

人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

手机确实方便了我们的生活

但是如果不控制使用度

危害也是实实在在的

大家一定要警惕呀！

一些小建议

尽量将手机举到正前方，高于胸腔的位置。

应尽量降低音量，并减少耳机的使用。

调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时，不要将手机带上床

外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。

首先将手机的字号调大;尽量在光线充足的房间中使用手机。

每日所思

那一天我二十一岁，在我一生的黄金时代，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云，后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消逝，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。

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责任编辑 | 周博

执行编辑 | 余芩 高倩

图片 | 网络

编辑 | 龚虹丹

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