“原地踏步走,一二三四……”
在这个追求健康生活的时代
多运动 勤锻炼
早已不再是口号了
锻炼枯燥乏味?
一个人没意思?
那就大家一起动起来!
学校隆重推出了校园工间操
一起练起来!
第一节:头部运动
通过颈部拉伸使颈部得到充分放松,联系颈部对抗,能有效缓解肩颈僵硬和酸痛感,改善大脑供氧量。
第二节:肩部运动
通过肩部的前后左右绕环及拉伸,能灵活肩关节,有效防止肩周炎,缓解“富贵包”。
工间操作为一个集体进行的健身动作
不仅能很好的提升教职员工的凝聚力
还可以很好的提升教职员工的士气
同时可以有效的缓解大家上班时的疲劳感
提高大家的工作效率
有针对性的预防职业病
它可以很好的活动各个关节
让其得到充分的放松
防止一些关节疼痛的病症
第三节:腰背运动
通过腰部拉伸,腰部柔韧性训练,科学的扭转动作,能有效缓解腰椎压力,减轻腰背酸痛。
第四节:髋部运动
通过髋部前后左右转动训练,促进身体的稳定性、灵活性、协调性,使我们拥有正常髋关节状态,能够保持健康不变的骨架。
工间操不仅可以缓解大脑的疲劳感
还可以改善大脑的供氧量
提升自身的心肺功能和心血管功能
促进身体的整个循环系统在强身健体的同时
还能愉悦身心,释放压力等
第五节:腿部运动
通过科学的蹲起运动和伸展运动,可以增强心肺功能,促进下肢血液循环,减轻腿部压抑感。
第六节:综合有氧
通过综合有氧健身操动作,锻炼身体协调性,改善社体形态,使身体健康、匀称,帮助调节心情,缓解压力。
挥挥手
弯弯腰
蹦蹦腿
一起动起来吧
素材:通识教育学院
编辑:宣传统战部
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