【校园体育文化】@全体教职工,工间操做起来!

成都工贸职业技术学院
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【校园体育文化】@全体教职工,工间操做起来!

艺考

“原地踏步走,一二三四……”

在这个追求健康生活的时代

多运动 勤锻炼

早已不再是口号了

锻炼枯燥乏味?

一个人没意思?

那就大家一起动起来!

学校隆重推出了校园工间操

一起练起来!

艺考

第一节:头部运动

艺考

通过颈部拉伸使颈部得到充分放松,联系颈部对抗,能有效缓解肩颈僵硬和酸痛感,改善大脑供氧量。

第二节:肩部运动

艺考

通过肩部的前后左右绕环及拉伸,能灵活肩关节,有效防止肩周炎,缓解“富贵包”。

工间操作为一个集体进行的健身动作

不仅能很好的提升教职员工的凝聚力

还可以很好的提升教职员工的士气

同时可以有效的缓解大家上班时的疲劳感

提高大家的工作效率

有针对性的预防职业病

它可以很好的活动各个关节

让其得到充分的放松

防止一些关节疼痛的病症

第三节:腰背运动

艺考

通过腰部拉伸,腰部柔韧性训练,科学的扭转动作,能有效缓解腰椎压力,减轻腰背酸痛。

第四节:髋部运动

艺考

通过髋部前后左右转动训练,促进身体的稳定性、灵活性、协调性,使我们拥有正常髋关节状态,能够保持健康不变的骨架。

工间操不仅可以缓解大脑的疲劳感

还可以改善大脑的供氧量

提升自身的心肺功能和心血管功能

促进身体的整个循环系统在强身健体的同时

还能愉悦身心,释放压力等

第五节:腿部运动

艺考

通过科学的蹲起运动和伸展运动,可以增强心肺功能,促进下肢血液循环,减轻腿部压抑感。

第六节:综合有氧

艺考

通过综合有氧健身操动作,锻炼身体协调性,改善社体形态,使身体健康、匀称,帮助调节心情,缓解压力。

挥挥手

弯弯腰

蹦蹦腿

一起动起来吧

艺考

艺考

素材:通识教育学院

编辑:宣传统战部

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