减压三十六计，你pick哪一计~

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大学生活难免会有各种各样的烦恼

随着烦恼的产生

就有了各种各样的减压方法

今天小编就带大家

去学习如何减压

很多时候，人们都是被一棵稻草压倒的。有时候我们因为一件小事大发脾气；有时候我们因为一件小意外而无法自控；还有的时候我们会因为小小的选择而迷失自我。这些都是压力积累起来造成的后果。下列是小编为你找到的减压方法，快来一起看看吧！

01

读书

古人曰：“ 腹有诗书气自华。”

当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

02

听音乐

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

03

欣赏美丽的风景

眼睛是心灵的窗户，欣赏美景是我们打开这扇窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。

若心烦意乱，何不到处散步花园之中？以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。

04

和朋友聊聊天，谈谈心

俗话说：“ 一个好汉三个帮。”

人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。

感受到压力时，你大可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在朋友们关爱与安慰下，相信精神上的苦闷与压力也会得以消除。

05

散步

心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，到操场上去散散步。

当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。

06

运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。

激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。但也要注意运动安全哟！

07

换一个地方，看看风景，散散心

周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的勃勃生机。

尤其是森林茂密的地区，是天然的氧吧，其负氧离子含量是城里的好几倍，如果感到苦闷，就请邀约家人到大自然中呼吸新鲜的氧气吧！。

08

练书法

练字也是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以通过笔尖记录下来，在书写中得到发泄。可以临摹字帖，也可将书尽心中烦闷，在书写的过程中 ，你会感到情绪渐渐稳定，心绪渐渐平静。

09

晒晒太阳

如果觉得压力大，心烦气躁，不妨去晒晒太阳吧！坐在操场上看看温暖的阳光从云朵中透落下来，让自身的每一个毛孔在暖阳中舒展，看阳光像魔法一样，把我们的影子拉长再缩短。

我们都应该张开双臂，拥抱阳光，拥抱我们光明的未来。

10

放慢生活的速度

把生活的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的事情喝一杯茶或咖啡，让自己定定神，静静心。

......

法国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑；你对它哭,它也对你哭.”用好的心情和态度去看世界,你会发现世界原来是如此美好,而你的世界也会随之改变。

其实小编想说，减压方式何止36计呢？这里没有列举出的减压方法，欢迎大家在评论区分享哦！

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指导老师：赵悦

编辑：魏晓蔷

责任编辑：唐靖

审核：方小强

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