在这个寒冷的季节，你吃胖了吗？

在寒冷的季节里

唯有美食是不可辜负的

所以你是吃胖了吗

就让小编和大家一起来看看

这里有没有你的影子吧

在这个需要脂肪来御寒的季节

你是否能控制住自己不去向往美食呢

民以食为天

食以味为先

千事万事

吃饭大事

最近学校食堂又开放了很多好吃的东西，如二楼的火锅，烤红薯，炸串等等。你是否已经迫不及待了呢？

软糯的烤红薯

冒着热气

咬上一口

即能温暖身体

也能甜入心里

火锅和炸串也是不能错过的

在寒冷的冬天里

来口热乎乎的肉

仿佛此生都圆满了

然而当你穿上衣服时

突然发现自己长胖了

请不要害怕

下面就让小编带你们解决

如何吃得健康安全这个烦恼吧

01

冬季饮食原则以“甘平为主”即多吃有清肝作用的食物和蔬菜，如豆芽菜，菜花，胡萝卜和芹菜等

02

建议吃火锅的频率为一两周一次，尽量少吃一些刺激性较强，辛辣的食物

03

应该多吃富含膳食纤维的食物，多摄入蛋白质含量高以及产热营养素多的食物，宜多补充瘦肉，鸡蛋，鱼等食物

04

应该多吃蔬菜水果，增强身体的免疫力和抗寒的能力，同时促进胃肠蠕动，以防便秘

05

要少吃生冷的食物，少喝冷饮，多吃经过炖煮等烹饪方式加工的食物

以上这些适合冬季的美食，不知道大家有没有去品尝过呀？觉得怎么样呀？是否有值得推荐的美食呢？赶快来评论区和大家一起分享吧 ！当然，在品尝美食之余，请不要浪费粮食哦，珍惜粮食从我做起！

2

指导老师：赵悦

策划：刘世宏

编辑：郭翠芳

责任编辑：蒲丹

审核：方小强

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