新鲜出炉的田径小tips请查收~

各位老师、同学，第十六届田径运动会顺利开幕啦！大家在运动会上竞技拼搏、挥洒汗水的同时，也要注意安全呀！小编为大家手机了一些运动会的注意事项和小知识，请大家收下哦。

注意事项篇

赛前注意事项

1、运动会上运动员不佩戴首饰、手表，不带钥匙等其他物品进场。

2、运动前要做好准备活动，从而防止肌肉和韧带的损伤。

3、比赛前，要注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前要控制过多的饮水、饮食。

4、比赛结束后，不要立即停下来休息，要做好整理活动和放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

小知识篇

防扭伤

1、认真做好运动前的准备活动。

2、要正确掌握各种运动的动作要领。

3、做好场地设备的检查，加强安全防护。

突发情况

1、在中长跑运动中，若遇腹痛情况，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。如果疼痛剧烈，应停止运动。

2、注意剧烈运动后的“重力休克”。赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行，必要时至医务室诊治。

饮食

1、运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主。这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。2、赛前高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，应少吃或不吃 。

3、运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮。

少吃凉食

生命在于运动

小编在这里预祝大家在运动场上

都能取得好成绩

加油呀！

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指导老师：赵悦

编辑：唐靖

责任编辑：谭玺

审核：方小强

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摄影投稿群：702878639

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