击败人类的方法非常简单，那就是······

击败人类的方法非常简单

那就是告诉他们：还有明天

他们就不会在今天努力了

新的一周开始了

大家的精神状态怎么样呢

是早上拖到所有闹钟响完才起床

还是老师布置的作业在课前几分钟加工完

午饭又被电视剧冷落，又卡着点奔向教室

总想着再玩会手机

如果你的状态与小编所述一致

那么恭喜你，你与拖延君恋爱了

TUO

拖

YAN

延

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

平时的你是不是这样的

其实，与拖延君的恋爱更像是一种病

在不经意间开始彼此陪伴

一段时间后，即使想摆脱也很难做到

与好友发完“我要开始学习啦”的你

被突然弹进来的短视频消息所吸引

或是想到自己还没有买好所需的物品

又开始在各大购物软件里遨游

又或是发现自己的爱豆刚发了微博

就去微博里抢占前排

······

对老师布置的作业

你总会说一句“不着急，以后再做”

对待要紧的工作

你也总觉得明天再做也可以

甚至对自己的身体

你也会觉得不用慌张，到了明天再看情况

你总把希望寄予明天

可到了明天你又把一切推到明天的明天

明日复明日，明日何其多

其实你的大脑里也有理性决策者

可同时存在的还有一只及时行乐猴

这只猴子只活在当下

easy和fun就是它所追求的全部

在这只猴子的束缚下，你会

怀疑自己。当自己不能按时完成某项工作或因为工作和学习不突出，拖延成了恐慌。长期如此会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

心理扭曲。如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。

无法实现自己的想法。因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。

也许拖延一直让你身心疲惫

这次我们一起改变

不再提前花费自己明天的时间

改变拖延，告别deadline

与更好的自己见面

立刻去做

2分钟原则

凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。人的大脑擅长分析处理，不擅长记忆。例如物归原处分分钟，下次再找好轻松。

5分钟原则

开动前，先给自己一个5分钟高度集中精神工作的时刻，全力以赴，迅速进入工作状态。由于限定5分钟，心理焦虑就不严重，会很快把工作状态调动起来。

随时记录

任何时候的灵感、想法、思路等一切东西，觉得有用就记录下来，因为分分钟会再忘记，只有记录下来才有实现的可能。

系统地做

1、思维导图做读书笔记

读书时试着用思维导图做梳理，你会发现可以很方便地回顾，以后时长翻翻自己的思维导图笔记，再也不用发愁读过书会忘记了，而且脑子中往往会结构性地出现整本书的模型，非常有用。

2、学会做计划

凡事预则立，学会做年度大事件计划，月度计划，周计划，最好每天早上也做个晨间计划，1分钟搞定高效率的一整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照计划走，才有方向感。

3、学会做总结

每天晚上给自己一个独处的时间，思考自己的言行，得与失，最好做个记录，比如日记。完成一个大的项目或者事件时学会做总结，为下一次同样的事情打基础。

看了这么多方法

是否觉得自己充满了与拖延对抗的力量

放下手机，利用每一分钟去充实自己

与拖延斗争最好的方法就是从现在开始

部分图文来源 | 网络

图文排版 | 庞小玉

责任校对 | 李泓瑾

责任编辑 | 张 卉

策划 | 新媒体工作室