山西大同大学体育学院居家“抗疫”健身系列活动之二：健身操（第一期）

科学表明：疫情防控关键时期，适当的居家健身可以维持和提高自身免疫力，居家健身、抗击疫情、从我做起。

防控疫情，刻不容缓，各行各业，人人有责。疫情防控期间，大家要多注意个人防护，少外出、不聚餐，避免交叉感染，勤洗手、勤通风，做好自身预防。疫情期间，减少出行，可有效遏制疫情的进一步扩散传播。

居家抗疫健身操系列

本套健身操动作简单易学，适用于居家进行锻炼。适合于不同人群，有一定的运动强度，可以达到增强心肺功能、强身健体的作用。

创编与示范人员介绍

本套居家健身操由山西大同大学体育学院徐波副教授精心创编，大同大学体育学院学生曹苗苗进行完整示范。

大家跟我一起运动起来吧！

健身小贴士

• 疫情期间我们要做到讲究卫生、做好防护 、合理饮食，主动劝导、督促家庭成员不聚会、少出门、勤洗手、戴口罩、室内勤通风、室外少聚集。

• 在家健身时，要适量不宜进行大强度的运动，要控制时间，循序渐进。

• 在家运动要做到适时通风，可以根据室内室外情况，在空气较好时早中晚均可通风，每次宜在15至30分钟，空气质量较差时则可相应减少。而在运动后如果身体出现出汗等情况，则应延缓通风，以免冷空气进入室内，造成着凉等情况的发生。

来源|同大体院学生会

责编 | 严海兰