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运动“抗疫” | 居家健身舞蹈跳起来！
健 身舞 蹈
有氧健身舞蹈节奏性强、动作简单易学，经常练习可以增强体质增进健康、改善体型、培养端庄体态、调节心理活动陶冶美好情操以及提高神经系统机能，发展身体素质，增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
跟着张宇新老师一起舞动起来吧
本期张老师给大家带来了
抖音热门舞曲
它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，达到健身健心的目的。节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方，在轻松优美的舞曲中锻炼，能够使得内心安宁，从而缓解精神压力，使人活力四射。接下来，就跟着张老师一起运动健身吧。
《全民disco》
基本动作：
Walk（走步）、Wave(波浪）、Full turn（旋转）、Step tap/heel（迈步点地）、Step touch(侧并步)、髋部动作
动作组合：
1.髋部动作（4拍）+Step tap/heel（左右方向4x8拍）
2.① Walk(4拍)+左右摆髋（4拍）
② Wave（4拍）+Full turn（4拍）
③ Step tap/heel（1x8拍）
④ Step touch（抖肩，4拍）+Full turn
（左右方向动作相同，方向相反 共4x8拍）
3.①摆髋动作（手臂向上4拍+侧甩4拍）
②Full turn（击掌）（左右各4拍）
（重复组合3中①、②动作）
《浪漫樱花》
基本动作：
Step touch（侧并步）、Grapevine（交叉步）、Squat（半蹲）、Jump(跳的动作)
组合动作：
1.手臂动作
2.①Step touch（1x8拍）
②Step touch（4拍）+Jump（加髋部动作4拍）
（重复组合2中①、②动作）
3.过渡动作
4.①Squat（左右各4拍）
②Jump(4拍)+ Squat（4拍）
（重复组合4中①、②动作）
《大笑江湖》
基本动作：
Step touch（侧并）、髋部动作、March（踏步）、Knee up(吸腿)、Tap side（侧点）
动作组合：
1.①髋部动作（1x8拍）、
②髋部动作（6拍）+ March（2拍）
③ March（2拍）+Tap side（2拍）+March(4拍)
④ March（4拍）+Knee up（左右各两拍）
2.①Step touch（2拍）+March（2拍）+原地动作（提踵，4拍）
②Step touch（2拍）+March（2拍）+原地动作（摆腿，4拍）
③侧滑步（左右2拍）+Step touch（2拍）+侧滑步（左右两拍）+Step touch（2拍）
④左右摆髋（4拍）+March（4拍）
3.①Tap side(1x8拍)
②侧滑步（1x8拍）
(重复组合3中①、②动作)
供稿：张宇新
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