考研 | 认识情绪与心态调整！考研er坚持住！

来源 / 考研帮

摘要：距离2019年考研，只有95天了。众所周知，考研的过程是很艰辛的，好多小伙伴情绪随着复习过程起起伏伏。如何认识自己的情绪？如何疏导内心的情绪？

崩溃其实是人的本能，有人性就会有情绪的失控，当我们允许快乐的存在就要承认情绪崩坏的合理性。历届考研人都崩溃过，导致崩溃的原因有千千万万种，即使咱们不考研定期的也会崩溃。所以要正确找出你为什么会崩溃的原因，针对性的去调整。

1. 容易内疚

内疚心，我们都有过，但很多同学在考研过程中会陷入过度自责的境遇。早上不小心起晚了，耽误了学习时间，便内疚一整天；一道数学题做不出来，便认为自己白学了。背了那么多单词，英语阅读还是错得一塌糊涂，便觉得自己不适合考研；一个早上才看了十页专业课的书，效率这么低还不如不学了；晚上回去又玩吃鸡，就你这样还考研……

想必很多同学都有这样的心理吧！无处安放的内疚心使得大家的心情受影响不说，还会影响一整天的学习效率，这种做法就得不偿失啦。

2. 强迫症

有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求，很多时候会在心里要求自己把事情做得很漂亮。也称“完美控”，就是喜欢做事情要达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。

3. 眼高手低

眼高手低对于考研来说是最要不得的。做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让你对考试越来越熟练，同时，你对知识点的掌握也会越来越深刻。只有动手去做题去练习，你才能摸索出适合某个科目、适合你的答题技巧，才能从容应对考试。

4. 内心戏太多

内心戏多，是考研学子的通病。这主要表现为每天觉得自己考不上系列。我今天没做阅读，是不是考不上了啊？我觉得压力太大了，我要崩溃了，我想弃考了；为什么我都这么努力了，还觉得自己考不上呢……

请回到现实，脚踏实地，客观评价自身，认认真真地复习吧！考研是一件来不得半点虚假的事情，处理好那些让你效率低的负面情绪，才会增加你考研成功的概率。

5. 自封心

自封心就是对自己的行为设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。考研复习是循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，总是觉得自己复习到这个程度就可以了，最后就会止步不前。

考研一定要坚持下来，不断调整自己的状态，不满足自身已取得的成果，才能在最后取得最满意的成绩。

6. 自我否定

到了这个阶段，很多小可爱会陷入自我否定的怪圈，无意义的自我否定是最消磨一个人的意志的。老是担心自己的努力有没有回报，可是这个世界上很多事情本来就是徒劳无功的，并且考研绝对不是你人生的全部。老是担心万一考不上，可是这个问题在决定考研之前就应该想好！路漫漫其修远兮,吾将上下而求索！人生在有些事情上不能细想，只管去干就行了，不要老是去追求一个答案，因为时间自然会给你答案。

如果出现了情绪崩溃的情况应该怎样调整？

前面帮帮也说到了情绪的崩溃其实是人性的本能，与之作对就是与自己作对，所以对内不行，咱们就调整到以对外的方式。

1. 尝试与人沟通

考研中的人情绪波动会比较大，大部分时间咱们都是低气压状态，因为心理压力很大，如果不将心里的压力排解出去的话一定会出问题。身体是最重要的，不要因小失大。

遇到问题不要总是想着自己一个人去承担，如果你觉得身边的家人不能够完全理解自己的苦楚，可以找研友或者朋友去沟通。

2. 劳逸结合

情绪崩溃了，效率也就低了。所以大家才会在考研期间追求情绪的平稳，考研也是对抗情绪的一场战争。学不下去了，就去做做自己喜欢的事情，适当的放松心情。在考研这条路上找到自己的节奏然后一往无前的去干！等一起尘埃落定你会发现考研期间的所有情绪的起伏其实都是必然，也是咱们考研人的必经之路。

最后小可爱们要领悟到过去做错了的事已经不能改正；同时也要意识到，未来的事还可以挽救，悟以往之不谏，知来者之可追。

特别声明：本微信公众号对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中立，推送文章仅仅是出于传播信息的需要。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请原创作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除。谢谢！

—完—