毕业年级返校时间确定！

毕业年级返校通知

根据山西省关于本硕博毕业年级学生开学的统一安排，结合学校各院系对毕业年级学生要求和特点，实行分批分期错峰返校。

我校毕业年级学生返校报到时间：

4月15日 4月16日 4月17日

返校事宜及具体安排以辅导员通知为准，未接到通知，不得私自提前返校。

其他年级学生返校时间将根据疫情形势和山西省统一安排，至少提前一周另行通知。

以下是一份疫情防控指南

（一）新冠肺炎传播途径

以飞沫传播（打喷嚏、咳嗽等）、气溶胶传播和物体表面接触传播（用接触过病毒的手挖鼻孔、揉眼睛等）三种为主，也存在粪口传播的风险。详见下表。

（二）新冠肺炎早期症状

一般症状有发热、乏力、干咳，逐渐出现呼吸困难；部分患者病症状轻微，甚至可无明显发热。

严重症状有急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒、凝血功能障碍。

还有可能发病症状“不典型”，例如仅以消化系统症状为首发表现，如轻度乏力、精神差、恶心呕吐、腹泻；以神经系统症状为首发表现，如头痛；以心血管系统症状为首发表现，如心慌、胸闷等；以眼科症状为首发表现，如结膜炎；或仅有轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等。

（三）如何区分普通感冒、流感与新冠肺炎

新冠肺炎患者存在的头痛、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等症状，普通感冒和流感也有，但它们之间其实是有明确区别的。三种病症的区别如下表。

（四）哪些人群属于新冠肺炎的密切接触者

1.与病例共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员；

2.诊疗、护理、探视病例时，未采取有效防护措施的医护人员、家属或其他与病例有类似近距离接触的人员；

3.病例同病室的其他患者及其陪护人员；

4.与病例乘坐同一交通工具并有近距离接触的人员；

5.现场调查人员，经评估认为符合条件的人员。

（五）怀疑自己或身边人感染了新型冠状病毒怎么办

首先，不要去人群密集的地方，戴上口罩，与家人保持距离，注意通风，注意个人卫生，到就近的定点救治医院发热门诊就诊。就诊时主动告诉医生接触过哪些人，配合医生开展流行病学调查。

如果怀疑身边的人感染了新型冠状病毒，首先要戴好口罩，与其保持一定距离，同时建议对方戴好口罩，到就近的定点救治医院发热门诊就诊。

（六）新型冠状病毒肺炎个人防护指引

新型冠状病毒是一种新发传染病病毒，在疾病疫情防控期，高校师生应从以下七个方面做好防护：

1.戴口罩。

2.勤洗手。

3.勤消毒、勤通风。

4.避免人群聚集。

5.生活规律。

6.快递尽量选择无接触配送。

7.去疾病流行地区必须报告，批准后方可执行，接触确诊者或密切接触者必须报告。

（七）在宿舍内应该如何做好个人防护

1.应做到不串门，不接触非本宿舍人员。

2.注重宿舍里空气的流通，窗户对流通风，每日35次，每次不少于30分钟。

3.用含有效氯250500毫克/升的含氯消毒剂用喷壶均匀喷洒在宿舍的每一个角落，且保证每天至少进行一次。（消毒剂公寓值班室可以提供）

4.保持衣服、被褥等纺织物清洁，定期洗涤、消毒处理。可先用250毫克/升的含氯消毒液浸泡1530分钟，然后常规清洗。

5.勤倒垃圾，自带垃圾下楼。

（八）去食堂就餐如何做好防护

1.要采用分餐进食，尽量分散就餐。

2.坐下吃饭时再脱口罩，杜绝面对面就餐，避免就餐说话，避免扎堆就餐。

3.就餐前、就餐后注意洗手。

（九）教室等人员密集区域应该如何做

1.务必全程佩戴口罩，尽量做到和他人保持距离。

2.咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，纸巾不能随意丢弃，防止飞沫传播。

3.触碰墙面、把手等公共部位后，要注意勤洗手，或使用免洗洗手液、消毒湿纸巾擦拭。

4.与他人谈话时尽量保持1.5米以上距离。

（十）疫情防控期的调适心理

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新型冠状病毒肺炎常见心理应激反应

新型冠状病毒肺炎常见心理应激反应有焦虑、抑郁、强迫、出现疑病症等。

同时，还可能出现胸闷、出汗、心慌、恶心、肠胃不适、食欲差、尿频等生理应激反应。

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新型冠状病毒肺炎心理应激反应指引

面对新型冠状病毒疫情这种重大公共卫生事件，可以采用以下方法进行自我调适。

1.寻求正规信息发布渠道，适度关注疫情信息。多关注积极、正面的宣传报道，从中汲取战胜疫情的正能量。

2.系统全面地学习新型冠状病毒疫情防控知识，做到心里有底，更好地保护自己和照看患病的亲人。

3.接纳自己的情绪。

4.调整不合理的认知，坚定战胜疫情的信心。

5.通过制订生活计划保持健康的作息，维持正常的生活节律。

6.与亲友积极地交流与沟通。

7.保护自己，帮助他人。在做好自我防护的同时，要帮助和关怀身边的人，在助人的过程中，积累内心的正能量。

8.适时寻求专业的心理帮助。如果心理问题难以自行调适，要主动向学校心理健康教育与咨询中心或专业机构求助。

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疫情防控期常用的心理疏导指引

可以使用一些有效的心理疏导方法来缓解身体和情绪的紧张，以下介绍三种常用且简单易学的心理疏导方法。

1.积极联想法：

主动进入冥想状态，去联想一些积极的、使人放松的场景，有利于改善我们的心态。每天可以进行 1~2次积极联想，每次 10~15 分钟。我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光，想象宁静、美丽的风景，如森林、溪流等生机勃勃的场景，将这些积极的内容和自己联系在一起，认识到未来仍然饱含着希望，仿佛自己的身心被逐渐洗刷，驱散内心的阴影，让内心充满阳光。

2.放松训练：

放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程，依次对手、上肢、头、下肢、双脚等各组群进行先紧张后放松的练习，最后达到全身放松的目的，学会如何保持松弛的感觉。

3.书写感恩—成长日记：

当我们感觉到自己的渺小、无力，试着通过写日记的方式，回忆一下自己克服困难、应对压力的成功经历，可以提高应对焦虑和压力的自信，重拾对生活的掌控感。同时，对身边美好的人和事心怀感恩，感恩医护人员的付出、感恩家人的保护、感恩自己的坚强，可以帮助我们用积极的想法和情绪填满内心，让焦虑、恐慌无法进来。

责编/梁翊靖

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来源/中北大学信息商务学院党务工作部

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