快，和鳌拜的弟弟—熬夜，说再见。

假如，现在让你和一个人说再见，

你最想和谁说。

小薇最想说再见的不是别人，

正是鳌拜的弟弟—熬夜。

最近小薇在网上看到了一个数据，

不看还好，

一看可真是把小薇给吓了一跳。

熬夜这件事对于当代人来说，

可真是在正常不过了。

俗话说的好，

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

但是啊，数据表明，

当代的熬夜冠军不是别人，

正是年轻人—18岁到34岁，

并且年轻人在熬夜大军中占比达到80%。

因此啊，小薇也总结了一下，

以下几个熬夜党派是人数最多的。

1.娱乐党

一轮明月冉冉升起，

带来了繁星灿烂的夜空。

夜深了，

靠在床头，

盖上棉被。

手机的光亮照亮了小薇的脸庞。

指尖在屏幕上飞快滑动，

看一看微博，

聊一聊天，

又或者打一打游戏。

等到退出应用时，

屏幕上时间的数字已经从两位数变成了一位数，

唉，今晚的自己又熬夜了。

2.学生党

打开房门，

舒适的大床映入眼帘，

猛然想起自己的学习任务还没有完成，

唉，想一想高数，物理，制图。

还是拜倒在了学习的石榴裙下。

真的是勤勤恳恳护肤，

孜孜不倦熬夜啊。

当然我不是一个人，

与此同时我的同学们，

也在遨游知识的海洋，

熬最晚的夜，

写最难的作业。

3.工作党

自从线上教学开始后，

很多的社团活动也转移了阵地，

把阵地转移到了线上。

白天面对网课，

听讲，做题，记笔记。

晚上完成社团任务，

努力把每一件事都做好。

然后告诉自己，

不是爱熬夜，

而是夜晚需要我这颗璀璨的星。

但你知道熬夜的危害吗？

1. 超重，肥胖

2. 增加患癌风险

3. 肝脏受损

4. 皮肤受损

5. 心脏疾病

6. 记忆力，注意力下降

7. 肠胃功能紊乱

相信许多人看完这些，

都会暗暗立下flag，

不再熬夜。

特别是那些爱美的小仙女们，

毕竟熬夜可是会加速衰老呢。

别急，

小薇为大家整理了如何戒掉熬夜的方法。

1、早上早起

如果晚上要到很晚才有睡意，

可以选择早上早点起床，

跑跑步或者煮煮早餐，

一般晚上就会很有睡意。

2、看看书

晚上睡觉的时候，

不要想太多的工作和生活中的事情，

如果不知道干什么，

可以看点安静和修身养性的书。

很多人在晚上看书的时候会非常想要睡觉，

当有睡意时，

可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉。

3、白天不要睡太多

如果因为工作太累或者起的太早

没有精神想要睡午觉，

一般睡半个小时左右就差不多，

不要睡太久会造成晚上睡不着的情况。

4、晚上不要玩太晚

如果喜欢晚上出去的玩的，

可以早点回来，不要玩的太晚，

或者可以选择白天出去玩。

不管你是工作党，学习党，还是娱乐党。

最最重要的事情就是保证充分睡眠，

有好的睡眠才有好的身体。

身体才是实现理想的本钱。

从今晚开始，

一起和鳌拜的弟弟再见吧。

策划|刘学峰 杨婷惠

编辑|穆阅剑

图片|王湘媛 耿香香 高毅

排版|胡伟杰 吴冰凡

运营|郭露露

审核|李阳

终审|景琳