拜拜，拖延症

青春零拖延

每个人都或多或少的被拖延症困扰着，明明很困但嘴上总说着再玩一会儿我就睡，结果几个小时过去了；明明计划着要早早完成作业，结果一拖再拖；明明说好的要减肥，结果面对美食，再放纵自己一回，下回肯定管住嘴……对于明明，主要就是拖延惹的祸(﹏)，拖延症晚期加懒癌细胞扩散……不是说我是说明明......

想想高中时期，每天早上五点起床，去操场跑操，手上还拿着单词本，在记单词。每天的课程从上午八点安排到了晚上十点，日复一日的坚持, 终于考上了大学。然而，进入大学后，却过度放纵自己，好多事情不到最后一刻不去准备，俨然成了一位拖延症患者。现在的我们是这样的：

你的日常

每个人都或多或少的被拖延症困扰着，那么我们应该如果对抗拖延症呢？

明确目标

无论是学习还是工作，可以将一个大的任务分解成许多小的板块和单元，并专注于每一个小的部分，每完成一部分，都是对“全景”目标的积累。

做好计划

执行每件事之前，先安排好合理的计划，根据拆分好的板块，制定完成所需的时间。可以根据以往的经历和别人的经验来制定。当然，不要给你自己留什么余地。

安排顺序将待办的事项分为四个等级：紧急和重要；不紧急但重要；紧急但不重要；既不紧急也不重要。“紧急和重要”的事项如果过多，则会造成压力。事实上我们花费最多的是在“不紧急但重要”的事项上。

适合自己

每个人的状态各不相同，有人早上更清醒，有人晚上更从容，选择自己状态最好的时间。如果是一项几周的任务，可以每天都固定在同一时间完成这一任务。

随时确认

把所有的任务一条一条列出来，随时看看自己完成了什么，还有什么待办，这样能有效提醒自己，可以写到笔记本或者手机上，不过光看不走心是不行的。

适当休息

记住自己的目标，但并不是每时每刻都在和它死磕。适当的休息更有利于你投入到这个任务中。同时休息后思路更清晰，有利于集中注意力，还可以缓解长期伏案后的肩颈疼痛。

不要自欺

请一定要坚持时间表，自律和慎独是这个时代最优秀的品质。有时候计划赶不上变化快，，可以灵活更改时间表。但是要知道，任务永远都在哪里，不要自欺欺人。

限制时间

把时间表都变成倒计时，这样会更有紧迫感。或者尽可能设置一个最短的时间允许范围，以最快的速度完成任务，留有时间余地。

额外奖励想想你最喜欢的事情，逛街，打游戏，或者看电影，如果能尽快的完成待办事情，你就可以腾出更多自己的时间去做喜欢的，这是给自己的奖励。

突破自我，战胜拖延症，迎来精彩的人生。

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