如今，在交通发达的时代，喜欢静下心来走路的人群越来越少，
如何能改变人们的出行习惯，从快捷的公交、地铁、私家车等中脱离出来，
重拾步行给他们带来的乐趣呢？
“聚艺美术‘携手中国首个教育精英健康公益俱乐部“及格线”，举办城市徒步35km健康公益活动，此次活动主要目的是为了培养大家积极向上的人生态度。在徒步过程中可以锻炼和提高人的毅力、自控力、责任担当能力，全面促进身心发展。
此次活动，每人徒步一公里捐献一元钱，希望通过徒步的力量，为那些留守儿童们，献出自己的一份爱心！
聚艺美术教育”携手“及格线”健康城市徒步35km公益活动
集合时间：5月24日 早7:00
集合地点：中北大学
徒步路线：中北大学—太原科技大学—山西财经大学—山西大学
装备清单
一、装备之服装篇
1、穿着适合远足用的运动衣。
2、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
由于徒步旅行时间长，普通衣物，特别是牛仔裤、纯棉衣物，一旦被汗水沾湿便很难变干，在徒步的过程中变成累赘。
二、装备之鞋袜篇
1、鞋：穿着徒步鞋或运动鞋，一定要旧的，合脚。
2、袜子：穿着高腰运动袜，勿穿低帮袜子、丝袜，避免磨脚。
3、 趾甲：请自行修剪脚趾甲，避免顶脚。
三、装备之神器篇
1、背包：背宽肩双肩包。
2、 勿佩戴戒指，少佩戴首饰。
3、 能量：需自带饮品、简易午餐、高热量食品。（建议携带水、面包、火腿、巧克力、糖、榨菜等食品）。
4、手机： 手机要随身携带，此外，也要注意节省手机的电源，保证手机的畅通性。
5、登山杖：（使用得好，可以节省20%左右的体力，非常能保护膝盖。还可以作为独脚架。）
6、护膝：记住，膝盖很重要很重要的呀，膝盖关节是下肢最不稳定的关节，却承载了人体近90%的重量。
7、防晒（帽子和墨镜）或防雨工具，出发前记得查询天气。
注意事项
要顺利走完全程，还有什么注意事项？
1.匀速前行，轻松向前：别忽快忽慢，尤其是前一段。走路避免前脚掌着地，最好脚跟、脚外侧推着前进。
2.沿途务必注意路况、车流、人流：保护好自身安全，千万千万注意！
3、切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源！
4、运动前的热身活动：拉伸。
5、培养个人运动节奏。整个徒步过程中合理分配体力。
能量输出是根据节奏来的，忽快忽慢会加大能量损耗，听歌（有节奏感的音乐）是保持节奏的一种方法，找喜欢的固定节奏的歌曲。讲话聊天也会消耗能量。
6、运动前不可空腹，吃点东西再徒步；行走过程中清水和功能饮料混搭饮用。适量适时的补水，因为脱水超过或相当于2%就可能使人体机能降低。
喝水的方法：
a、运动前半小时开始补水；
b、至少每半小时喝一次，不要等到口渴时才喝水，当感觉口渴时，身体已经处于脱水状态；
c、一般来说清水是最好的补充剂，适量含糖份的饮品补充体力；
d、长时间运动可以饮用电解质饮料，或以适量的葡萄糖和食盐自行调制的饮料。
如何休息：给腿脚擦活络油,找有高低差的地方，把脚抬起让过多集中到脚部的血液回流心脏。
精彩花絮
徒步公益活动
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【山西太原】
聚艺美术教育
截至目前
已有92家教育培训机构举办公益徒步活动
收到1公里1元钱的自愿公益捐赠
共计：6448元
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