高考在即，紧张情绪放不下怎么办？

高考是人生大事，

考生们经过紧张的备考，复习

还有两天就要上这残酷的战场了

然而紧张的备考后

让身体保持一个良好的身体状态

心里准备和身体调节

在考前必不可少的

今天我们就来做一个减压

The first

在高考前胸闷、压抑、失眠、打盹、记忆力下降、

头脑不灵活是很常见的状况。

产生这些症状是多种原因造成的，

压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。

在考前我们来解决这个问题。

解决方法

①睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。

②学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。

③多做深呼吸。

④给自己更多的自信，更多的鼓励

⑤保持乐观振奋的心情。

⑥每天散散心，换一种心情，短暂的把自己解放出来。

⑦对于典型例题，公式，文章的记忆变成反复记忆，转化为不动大脑的记忆

The second

良好的睡眠

是调节身体状态最有效的方法

充足优质的睡眠可以促进人体微循环，

在压力大的时候起到缓解作用

有关睡眠的注意事项

1、睡觉前热水泡足。（记住要让水没过脚面，每次10分钟左右）

2、让自己睡一个懒觉。舒缓备考以来所累积的倦怠，

3、晚上睡觉前，先坐在床上放空自己，什么都不要想，特别是不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就可以躺下睡觉了。

4、早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，感觉还是想睡，实际上表明睡眠时间已经足够了，这个时候可以坐起来，尽量集中精神，做几个深呼吸，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5、天气很热，如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长，那样容易下午头疼，影响下午精神。

距高考还有一天，希望鸟校的学生们每天都保持良好的状态，带上最好的状态迎接高考！加油！最棒的你们。

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