情暖临医·为战“疫”蓄力——居家运动小妙招12 和易嘉津老师一起做室内减脂训练

上期的减脂训练大家都掌握了吗

下面是我院体育部易嘉津老师

示范的减脂训练完整视频

减脂训练完整视频

注意事项

1.减脂练习不必每天都做，一周3-4次即可

2.减脂练习一定要配合力量训练，一周1-2次

3.每次训练前都要做充分的准备活动，以动态拉伸为主持续10分钟左右；训练结束后必须进行静态拉伸放松，时间为15-20分钟

4.根据自己的实际情况制定训练计划，不必过分追求高强度，适合自己身体机能的练习才是最好的

5.适当控制饮食，不吃垃圾食品，不要暴饮暴食，减脂效果更明显

天津医科大学临床医学院

供稿 |体育部

新媒体中心 | 刘婕