情暖临医为战“疫”蓄力 | 居家运动小妙招23:和张雨凌老师一起来做室内太极吧

上期太极21-22式都学会了吗

今天再和张雨凌老师一起接着学习

24式太极拳的23-24式吧

十字手

23.十字手：

（从如封似闭开始）重心后移，身体右转，左脚内扣，右手平分，同时身体继续右转，右脚外展至右弓步，双腿下蹲的同时双手向下按掌，右脚内扣，双手在胸前合手抱掌的同时右腿内收与肩同宽半蹲且双手在胸前交叉，左手在内，右手在外，上体中正，眼睛目视前方。

收势

24.收势：

（从十字手开始）双手微微前推，平抹打开至与肩同宽，掌心向下，慢慢下按的过程中慢慢起身站立，双手落至两腿侧后，收左脚，收势。

天津医科大学临床医学院

供稿 |体育部

新媒体中心 | 刘婕