24节气 | 春意藏 夏初长 风暖人间草木香

朗诵：传媒学院 2017级播音与主持艺术专业 朱林顿

当一夜熏风

吻别春的脸庞

初夏

带着浪漫的气息

迎面而来

今天

立夏了！

立夏·春盛夏萌

立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，此时太阳到达黄经45度。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》曰：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。立夏预示着春天即将离开，是夏天的开始。立夏时节温度明显升高，炎暑即将到来，雷雨增多，农作物进入生长的旺季。

立夏·节气三候

一候蝼蝈鸣

在稻田旁、池塘边

食饱后的蝼蝈心满意足地鸣叫着

和着树上昆虫、鸟雀的奏鸣

二候蚯蚓生

蚯蚓掘开湿润的泥土

由地下爬到地面

呼吸着新鲜空气

三候王瓜生

王瓜的蔓藤

开始快速攀爬生长

只待迎接收获的季节

立夏·音诗歌画

《夏夜追凉》

宋·杨万里

夜热依然午热同，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

解析：夏天的中午，天气炎热，想不到夜晚还是那么热。打开门，到月光下去站一会儿吧。这时，远处的竹林和树丛里，传来一声声虫子的鸣叫；一阵阵清凉的感觉也迎面飘来。可是，这并不是风，或许就是大自然宁静的凉意吧！

《幽居初夏》

宋·陆游

湖山胜处放翁家，槐柳阴中野径斜。

水满有时观下鹭，草深无处不鸣蛙。

箨龙已过头番笋，木笔犹开第一花。

叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶。

解析：诗人安家乡间，正是初夏时节，乡间风光好不悠闲。池塘里水满时就看着白鹭们嬉戏，那幽深的青草处，青蛙不停鸣叫，到处都是生机勃勃，醒来再喝一杯茶，这生活，夫复何求呀！

《闲居初夏午睡起二首》

宋·杨万里

梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。

松阴一架半弓苔，偶欲看书又懒开。

戏掬清泉洒蕉叶，儿童误认雨声来。

解析：正值初夏，芭蕉分绿，柳花戏舞，诗人午睡初起，没精打采，当看到追捉柳絮的儿童时，童心复萌，便不期然地沉浸其中了。

《山亭夏日》

唐·高骈

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。

解析：此诗写山亭夏日风光，用近似绘画的手法，描绘了绿树阴浓，楼台倒影，池塘水波，满架蔷薇，构成了一幅色彩鲜丽、情调清和的图画。

诗人捕捉了微风之后的帘动、花香这些不易觉察的细节，传神地描绘了夏日山亭的悠闲与宁静，想想“满架蔷薇一院香”，所有的炎热都一扫而空啦！

《初夏即事》

宋·王安石

石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度两陂。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。

解析：石桥和茅草屋绕在曲岸旁，溅溅的流水流入西边的池塘。晴朗的天气和暖暖的微风催生了麦子，麦子的气息随风而来。碧绿的树荫，青幽的绿草远胜春天百花烂漫的时节。

立夏·顺时养心

立夏后天气渐热

中医认为

夏气与心气相通

立夏养生要注意重视静养

其中最需护心

改善情绪

立夏养生首先应从

保持开心愉快的情绪开始

夏季气候逐渐转热

人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化

不能任由其发展

应通过改善自我情绪来调整

调整起居

立夏节气

养生的关键在于顺应阴阳

让阳气更加茁壮地生长

要调整好作息时间

顺应夏季昼长夜短的气候特点

少吹空调、远离冷饮

牢记“勿贪凉”原则

清淡饮食

此时，气温开始上升

心气逐渐旺盛

饮食应保证清淡易消化

多食果蔬类、谷薯类

以及富含维生素、纤维素的粗杂粮

如山药、小麦、玉米等

坚持“食物多样性”原则

合理运动

夏季属火，气候炎热

是万物蓬勃生长的季节

也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期

适当的运动和出汗对身体有好处

宜在清晨或傍晚较凉爽时进行

锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等

慢节奏的有氧运动为主

今日，立夏

人生当如初夏

时刻昂扬向上

永远自强不息！

在这万物生长的旺季

去恣意挥洒汗水吧

只要有昂扬向上的斗志

人生终会如夏花般灿烂

愿你所有努力终有回报

所有美好

都如期而至

内容：霍泠屹

编辑：王婷婷

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