艺考集训 | 艺考生集训期间常见的心理问题，该如何调节？

对于艺考生来说，

在艺考集训期间是一种考验，

长时间枯燥乏味的不停重复，

加之低得可怜的招录比

导致的巨大升学压力和并不成熟的心智~

艺考生在集训期间最容易出现心理问题，整理如下，看看你是否中招了？？

01

练琴时注意力不能集中

经常“走神儿”怎么办？

如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：比如加个鸡腿儿，给自己买件新衣服;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。

02

有些考生每逢考试，就觉得自己肚子痛、还总想上厕所，主要是人的心理紧张引起的。正确的做法是：不留意，不强化。充分准备考试曲目，提前熟悉考场，多与周围的同学沟通，保持适度紧张。

03

不知道如何学习，蒙圈状态

1、多和专业老师沟通，及时变换学习方法。同学们要尽早探索适应该阶段，适应自己的学习方法。另外，学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，要不断改进学习方法，克服原有缺点。

2、提高学习能力。同学们必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。

3、增强克服困难的意志力。这时就需要同学们坚持一下，保持强劲的动力系统。

04

临近考试玩心越大

1、首先，要合理宣泄焦虑和压力。合理的宣泄途径包括找人倾诉，运动，听流行歌，让身体放松。

2、其次，确立合理的考试目标。根据自己的实际情况和能力水平，确立一个经过努力能实现的目标。

3、再次，学习要有计划。要为自己制定一个可行的学习计划，每天做什么要心中有数。当然，最后要选择好的学习环境，学习环境尽量单纯，手机最好上交给老师保管。

05

相信自己

1、要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次模拟考得成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，因为你们的基础和天赋是不一样的，你要看重自己的提升有多少。你在这个培训机构成绩是中下的，在全省的艺考生也许就是中上等的了。

2、要认真分析考不好的原因。也许是心态问题，也许是熟练度不够，也许是专业技能问题。及时找到问题，和专业老师沟通。

3、要经得起失败的考验。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉！

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