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虽然舞蹈生每天要学习的东西很多

要练习的动作也很多

但是最容易出问题的地方

就是舞蹈技巧的学习

大家都知道

稳定且高质量的单一技巧动作

是做好组合技巧的基础

今天我们就来学习一下吧~

平转

平转要从半圈开始做，立起半脚尖，手叉腰，身体侧向一个方向，然后进行1/2的转，看准前方盯住一个点。

注意转动的速度和留头甩头，翻胯的速度要快，两条腿要立直，半脚尖立顶住，注意脚下所经过的路线要尽量保持成一条直线，落脚方向要一致。

上身保持直立，腰控制住，不要松。

稳定后，双手侧平举，保持在一个平面上，平转的时候要保持身体姿势呈板状。等练熟了，再加上手，双手侧平举，其他地方不变，练习速度和稳定性。

四位转

四位转需要半脚尖的力量和保持膝盖的外开，所以先做转的准备练习。

练习脚推地的力量，半脚尖找到中心的位置后推到头，重心在你的五个脚趾上要分布平均，不要把所有力量都集中到大脚趾上，要记住锁住胯，同时保持膝盖外开。

四位转的准备练习结束后，就应该开始尝试一圈的四位转，然后加上圈数，在四位转的过程中要留头甩头，半脚尖要立到位。

半脚尖立的时间和重心位置能不能快速找准，是四位转的圈数和稳定的要点。上身在旋转的过程中不要紧张，放轻松，保持直立，不要耸肩，不能塌腰撅屁股。

在旋转过程中也一定记得要有留头甩头，动作自然到位，盯住一个点不放手，不要忽视打手的位置，打手的力量和位置是给旋转的一个动力，保持在二位手，平衡身体稳定重心，保持在旋转过程中膝盖外开，胯不掉不扣，人保持直立状态。

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留头甩头

什么是留头甩头

身体开始转动而头仍留向原方位不动，称为“留头”；头从一方位迅速转向另一方位称“甩头”。

留头甩头的作用是什么

在舞蹈技巧中运用“留头甩头”动作最多的就是旋转与翻身类技巧，主要起着控制方向、增强动力的作用。

如何完成留头甩头

在旋转技巧刚开始练习的时候，最先开始练习的就是“留头甩头”。“留头”动作是当身体旋转约180度后，再迅速完成“甩头”180度。

注意：

头部的转动，要在水平面的基础上完成，不可以有旁倒倾向，这样会导致重心不稳，倾斜方向，导致旋转质量不佳。

看到这里，大家对自己舞蹈基本功和动作技巧是不是又有了信心呢？

相信在你的踏实努力下，舞蹈基本功和技巧一定会整体上一个台阶的~

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