立冬‖秋将归去冬又至，寒色不遮万山翠

立/冬

2021/11/07

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立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季的少雨干燥向冬季的阴雨寒冻渐变。

接下来让我们了解一下

在立冬时节有哪些习俗吧~

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吃饺子

民间立冬有包饺子的习俗，一直延续到现在。立冬的饺子要蘸醋加烂蒜吃才算别有一番滋味。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子时的饺子不能不吃。

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冬泳

用冬泳来庆祝冬天的到来，是现在比较流行的方式。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就用冬泳这种方式迎接冬天的到来。当然，冬泳无论在北方还是南方，都是人们喜爱的一种锻炼身体的方式。

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喝羊肉汤

冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。在立冬之日补一下，是为了适应气候季节性的变化，调整身体素质，增强体质以抵御寒冬。在寒冷的天气，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，绝对是一种享受。而且，羊肉中还含有大量的脂肪和蛋白质，御寒效果极佳。

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农事活动

“天水清相入，秋冬气始交。农人仍未歇，蔗田收获忙。”立冬前后，我国大部分地区降水显著减少。江南正忙着抢种晚茬冬麦，抓紧移栽油菜，而华南却是“立冬种麦正当时”的最佳时期。

立

冬

养

生

1、早“点”睡

立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

2、少“点”盐

干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。

3、吃“点”果

甘酸清润的水果通常富含维生素 C 和 E ，可以滋润皮肤。维生素 C 能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素 E 是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用。冬季，每天吃个水果，是补水润肺的理想选择。

4、进“点”补

立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。冬季养生可以弄清自己的体质，有针对性地去补。

来源：网络

组稿：张晓颖 余孟瑶

校对：李文静杨柳逸

排版：庞玥欣

责编：邱娜

审核：陈楠