新学期“心”适应 | 云艺文华学院新生心理健康小贴士

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新学期“心”适应 | 云艺文华学院新生心理健康小贴士

文华的“小萌新”们,

欢迎你们走进文华的校园!

初来乍到的你们,是否有了这些担心:

习惯了家乡的生活,如何适应新环境?

想家了怎么办?

新同学的人际交往有阻碍怎么办?

新学期学业跟不上怎么办?

别着急,

文华心理健康教育与心理咨询中心有办法:

心理健康小贴士

一、尽快适应大学生活,心理调试别忽视,我们给出以下入学适应小贴士:

01

尽快完成角色转变:

与中学相比,过去的学习方式是教师家长紧密指导监督下的被动学习,如今大学的学习方式会是一个学校教师引导下民主开放的自主学习。大学要学习什么,收获什么,提示各位小萌新在初入大学时给自己一个四年合理的目标和规划,多看、多学、多观察、多思考,及时转变角色,从喊着学,到我要学,及时调整心态完成角色转变。

02

尽快适应新环境:

新的学校、新的生活、新的老师、新的同学,一切都是崭新的,也许不能一切尽如你意,但相信所有一切的安排有它恰如其当的美好。多去校园各个角落走走,熟悉下地理位置,专业教室,多与老师、学长朋友沟通交流。心理学上认为一个人的稳定感怎么来?对于环境的确认、关系的亲近和对事物的了解纳入到自己熟知的范围之内,会获得更好的稳定感。

03

尽快建立新秩序:

从初来乍到,各类琐碎的事物扑面而来,登记各种信息、宿舍、饭卡、食堂、入学教育、班会、辅导员、专业教室、专业课堂等等的对接,想想是不是有些烦躁?手足无措怎么办?放松心情、慢慢来,分清主次,给自己列个清单:生活适应清单、学习适应清单等等,优先处理重要而紧急的事项,学着慢慢体验品尝新口味、慢慢体验观察新校园,学会规律生活,找到自己的节奏。烦躁的时候,不妨看看远山、闻闻花香。新秩序会让你慢慢爱上自己和这里。

04

尽快结交新朋友:

一声“嗨”,就可以打破冷漠,拉近距离。来自五湖四海的你们有缘汇聚在这里,远离了家乡,文华就是你新的大家庭。开始与他人生活在一起,我们同样还会带着18、19岁的青春躁动、自律的茫然和自我的需求,但新阶段的重要一课,是要求我们学会观察他人的生活习惯,学会正向的沟通和表达,学会成熟的情绪管理,也学会更多的体谅他人,如此这样,谁不想和你成为好朋友呢?!

05

心存梦想,找准定位:

大学一定是托举梦的地方,一转眼,你就会从课堂、从同学、从老师、从身边朋友、从学习、从锻炼、从参与、从陪伴当中,会慢慢的感知到自己的成长。大学四年,记得要发展属于自己的兴趣,大学四年,记得要怀揣最初的梦想,无论你是要学习一项新技能、考取证书、交上朋友、专业发展,学会在梦想的指引下,调试自己的目标,校准定位。

心理健康服务

二、入校适应,心理健康教育与咨询中心全方面开放并提供相关心理支持服务:

1

宿舍舍友新适应团体沙盘游戏活动

宿舍舍友的团体沙盘游戏,是为参与者提供一个“自由与受保护”的空间,开展特定主题或者是非特定(随意)主题沙具和场景布置,帮助新认识的舍友彼此增进感情、体验互相沟通与协作,通过象征、隐喻的形式,在创作过程中情感融合,感知愉悦的互动氛围,从而达到增进宿舍舍友之间情感沟通交流、提高团体协作能力、团队凝聚力、提升问题解决能力的目的。

注:开学两周后,欢迎新老生报名使用,长期有效。

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2

情绪压力释放音乐按摩椅

音乐是一种深具潜力的治疗工具,它能直接影响一个人的内在感情;使一个人得到对“美”的满足感;音乐放松椅正是利用音乐声波的频率和声压引起人们心理上的反应,良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。我校配置有3台音乐放松按摩椅,免费给大家提供开放使用。

注:开学两周后,欢迎新老生报名使用,长期有效。

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3

压力宣泄室

我校心理中心的宣泄室配置有宣泄人、宣泄棍棒、拳击手套、宣泄墙,还有一台智能击打呐喊宣泄仪。为在校师生提供有保护和私密的环境,如果你感到心情压抑、无处释放也不愿跟人提及,那么在这里,可以体验到充分的宣泄。

注:开学两周后,欢迎新老生报名使用,长期有效。

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4

个体心理咨询

心理中心设置个体咨询室,拥有专兼职拥有国家心理咨询资质的心理咨询师6名,常年长期接受师生的免费个案咨询,给大家提供心理疏导的空间,帮助大家解决心理的困扰。如果新生有心理适应不良,老生有各种情绪情感困扰、人际困惑、学业压力、生涯规划或者是心理疾患等问题,欢迎前来预约咨询。

时间

周一

周二

周三

周四

周五

上午

9:00—12:00

李老师

皮老师

皮老师

李老师

李老师

中午

12:30-13:30

皮老师

倪老师

皮老师

上官老师

上官老师

倪老师

下午

14:00-17:00

李老师

李老师

皮老师

李老师

上官老师

倪老师

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咨询预约方式:

李老师:18208886091

上官老师:18287155323

倪老师:15887282887

皮老师:18183866601

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心理健康教育与咨询中心

成长,不单是带走时光,更带来那些无畏前行的勇气!

心理健康教育与咨询中心

2022年9月5日

编辑:任栋婷

图文素材:心理健康教育与咨询中心

监制:党院办公室

审核:党委宣传部

官方网站:www.whxyart.cn

官方微博:@云南艺术学院文华学院新闻中心

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