525，“我爱我”

每个人都不是一个孤岛

——大学生心理健康日

525知识

一个重要的日子是525

你知道吗？

其实，五月除了520（我爱你）还有我爱我

5月25日是全国大学生心理健康日

5.25谐音就是“我爱我”

节日意义在于，提醒大学生们

珍惜生命 关爱自己

核心内容

就是

关爱自我 了解自我 认识自我 接纳自我

关爱自我的心理健康心灵成长

提高自我心理素质

从而

关爱他人 关爱社会

心理健康日的来源

为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。此后（2004年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。

心理健康的十大标准

1、充分的安全感

有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、充分了解自己

可以对自己的能力作适当的估计，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、生活的目标切合实际

4、与现实的环境保持接触

理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度幻想。

5、能保持人格的完整与和谐

个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

6、具有从经验中学习的能力

能适应环境的需要而改变自己。

7、能保持良好的人际关系

有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

8、适度的情绪表达与控制

9、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

10、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

如何树立正确的自我意识

1、正确的认识自我

可以通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。以及，在自我认识、自我情感体验过程中，我们是否有目的、自觉的调节和控制我们的行为和想法。我们要善于剖析自我，深刻认识自我，更好地认识外在形象和内在自我。

也可以通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”、“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来认识自己。

最后，还可以通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。

2、积极悦纳自我

悦纳自己就是接受自己的不完美，接受自己的优点和缺点。能够正视自己的不足，能够接受自己性格方面的一些其他特征，这样才能更好的接受他人。试着接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感、满足感，平静理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失。

去发展一些自己喜欢的业余爱好。当自己有一定的爱好，会觉得世界是如此美好，自己也可以做些开心的事。经常唱唱歌旅旅游，联系一些老朋友，展示自己的才艺才展示自己，才能更好地悦纳自己。

进行积极的自我暗示，比如“我很棒，我会一次比一次好的”。

全面客观地评价自己，你可以写出自己的五个优点、五个缺点，然后写出改正的方式，当然，可以在别人的帮助下进行。

3、有效的自我控制

建立合乎自我实际情况的抱负水平，遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要是你经过实践所认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

遇到困难

遇到迷茫

不要惶恐

不要彷徨

用心成长

坦诚的对待自己

心理健康日我们与你一起成长

邂逅不一样的自己

图文 | 网络

责任编辑 | 龙星学

编辑审核 |王东艳

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