出伏，拥抱秋天！

昨日出伏，暑气将敛，秋意渐浓。

秋天已经奔跑在路上，看看出伏小贴士，一起迎接秋高气爽！

出伏｜天气

倦客感节物，流光不踌躇。出伏之后，万物征候也随之改变。

出伏就代表着出了伏天，炎热渐消；而随后的处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。不过在部分南方地区，出伏后，往往刚感受到一丝凉意，就又遇高温天气，也就是传说中的“秋老虎”。气温高、湿度大，体感闷热，要注意防暑降温，尽量避免午后高温时段的户外活动。

出伏｜健康

从出伏到秋分（9月23日前后），天气变化最为频繁，人们常感叹“早上凉飕飕、中午热死牛”。为防止气温变化带来的身体不适，日常生活需要格外注意：

多食“滋阴润燥”的食物

夏秋交替，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，饮食要吃得“润”一点。冬瓜、白萝卜、芹菜、洋葱具有稳定血压、预防心血管疾病的作用。香蕉、苹果中含有丰富的钾，可以对抗身体中的钠，起到降压效果。

调整作息，早点入睡

出伏后，因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人会出现“秋乏”现象。专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，一般最好10点半准备入睡休息，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有较大的损伤。

关注天气变化，保温避寒

应注意关注天气变化，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小很多，一定护好脖子、后背、脚部这些血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

适量运动，增强免疫力

适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。

出伏｜赏秋

秋期如约不须催，雨脚风声两快哉。三伏过后，一年中最宜人的光景就要到来。秋风一起，静谧祥和，且约上亲朋好友，去领略多彩的秋。

山居秋暝

【唐】王维

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。竹喧归浣女，莲动下渔舟。随意春芳歇，王孙自可留。

秋夕

【唐】杜牧

银烛秋光冷画屏，

轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，

卧看牵牛织女星。

秋凉晚步

【宋】杨万里

秋气堪悲未必然，

轻寒正是可人天。

绿池落尽红蕖却，

荷叶犹开最小钱。

早晨起来，泡一碗浓茶，向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧绿的天色，听得到青天下驯鸽的飞声。从槐树叶底，朝东细数着一丝一丝漏下来的日光，或在破壁腰中，静对着像喇叭似的牵牛花（朝荣）的蓝朵，自然而然地也能够感觉到十分的秋意。

▲郁达夫《故都的秋》

大概我所爱的不是晚秋，是初秋，那时暄气初消，月正圆，蟹正肥，桂花皎洁，也未陷入懔烈萧瑟气态，这是最值得赏乐的，那时的温和，如我烟上的红灰，只是一股熏熟的温香罢了。

▲林语堂《秋天的况味》

在秋天，水和蓝天一样的清凉。天上微微有些白云，水上微微有些波皱。天水之间，全是清明，温暖的空气，带着一点桂花的香味。山影儿也更真了。秋山秋水虚幻的吻着。山儿不动，水儿微响。那中古的老城，带着这片秋色秋声，是济南，是诗。

▲老舍《济南的秋天》

来源 |新华社、央视新闻