立秋 | 秋风送爽，万事胜意！

AUTUMN

li

立

qiu

秋

立秋颂

一宿秋风未觉凉，

晨起白露满叶稍。

微风又扫普院叶，

又是一年立秋时。

一叶落知天下秋

今年8月7日，我们迎来二十四节气中第十三个节气：立秋。立秋在大暑之后，是秋天的第一个节气。对中国人来说，立秋的重要性在于暑去凉来，预示孟秋时节的来临。但此时夏伏的暑气并未马上消失，“秋老虎”的余威甚于夏热，立秋因此又称交秋。因处在由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，所以既需要避暑又要注意防寒。

立秋三候

一候 | 凉风至

“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风，是来自西伯利亚的寒流。虽身处南国，亦有所感。凉风所至，叶感而落。

二候 | 白露降

“露从今夜白，月是故乡明”，东汉刘熙在《释名》中释露为“虑”，草木感知寒冬不远，凋零而忧，故白露满千枝亦成一种悲怆之美。

三候 | 寒蝉鸣

“秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”秋蝉在秋凉后发声困难，自知生命将尽而发声愈加凄切。碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。

敲黑板，又到冷知识科普环节

普院智多星快看过来

看看你知道多少关于立秋的小知识

1.你知道节气日期如何推算吗?

根据国际约定公式(并不是)：[Y*D+C]-L

其中Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=7.5，20世纪=8.35，计算过程中四舍五入取整数。

举个栗子：2020年立秋日期=[20×0.2422+7.5]-[20/4]=12-5=7，8月7日就是立秋。是不是很腻害!

2.什么是“秋老虎”？

秋老虎可不是动物，是一种气候状态。在气象学上将三伏以后短期回热并持续高温称为“秋老虎”。一般发生在8月至9月之间，天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。由于我国地域辽阔，“秋老虎”有迟有早，有时会来了去，去了又回头。

3.立秋各地有什么传统习俗吗？

● 秋社

秋社原为秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。唐韩偓在《不见》中有过相关记载。在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

● 贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为夏天炎热，难有胃口，饭食清淡简单，体重大都要减少一点。秋风一起，温度降低，胃口大开，可以增加一点营养，补偿夏天的损失。

● 晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，在湖南、江西、安徽等生活在山民，由于地势复杂，山地多而平原少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

● 食秋桃

在今天浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日吃秋桃的说法，吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

普院人的立秋养生宝典

立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

精神调养

良好的精神状态是学习生活的重要保障。如遇不顺感伤之事，应主动自我排解，尽量避大喜大悲。同时注重精神食粮的摄入，多做加法，多进行反思才能厚积薄发。

起居调养

换季养生，要既有内调也有外养，既要防寒又要避暑。普院人可以早起晨读晨练，使肺气得以舒展，以防收敛太过。立秋乃初秋之季，天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

饮食调养

普院人可以多吃果蔬调养身体，收敛肺气。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等发散辛味之品。同时进补要适度适量原则，否则物盛则衰，反而不利于身体健康。

立秋

秋字共九笔，一笔代表财富，一笔代表收获，一笔代表开心，一笔代表快乐， 一笔代表健康，一笔代表舒畅，一笔代表平安，一笔代表顺利，一笔代表如意。夏日的遗憾一定会被秋风温柔化解，夏去秋来，祝你笔笔是潇洒，笔笔都满意。

END

普洱学院党委宣传部新媒体中心出品

文案 | 彭青龙 易莎

图片 | 网络

排版| 宋萍