全民健身日|当八块腹肌遇上秋天第一杯奶茶

Tip

运动中的点滴

暑期健身/运动指南

“全民健身”日的设立，

不仅是促进人民健身运动开展，

更是对北京奥运会最好的纪念。

今天是第13个“全民健身”日，

火热举行的东京奥运会

成为全民津津乐道的话题，

也激发了全民的体育运动热情。

对于东京奥运会，

大家一定有什么话想说。

盲目锻炼容易导致运动损伤，

我们邀请了学院运动队员分享经验，

一起看看有哪些小tips吧！

足球

小tip

喜欢踢球的小姐姐们，最重要的一定要注意防晒，不然的话，就会晒得分层。其次，踢完球之后要记得拉伸哦，不拉伸的话，腿会越来越粗的。

2020东京奥运会

这些日子一直关注着东京奥运会，给我印象最深刻的是女足小组赛最后一轮，中国队以2：8负于荷兰队，三场小组赛一平两负无缘小组出线，告别东京奥运会。比赛中，荷兰女足展现出了比中国女足高出一档的实力，在进攻端持续给中国女足压力，尽管中国女足也取得了进球，但无力改变比赛结果。中国队未晋级八强。虽有遗憾，但尽力就好！

王霜是本届奥运会中国女足为数不多的亮点，她在对阵赞比亚的比赛中独中四球。中国队在人员和战术的选择方面都有不少可待商榷之处，种种原因使得她们就此告别东京奥运会。但是希望中国女足不要气馁，认真总结奥运会比赛出现问题，吸取经验、获得进步，期待她们未来会更好！

跆拳道

小tip

练习跆拳道的建议有三点。第一点，贵在坚持，因为这项运动需要你花一定的时间才能够看到比较好的成效。第二点，需要根据自身情况去制定一个合理的方案，从而循序渐进地去完成它。最后，可以找一些小伙伴和自己一起练习。这样的话，在练习过程中，就不至于太过枯燥乏味，同时也会有比较好的效果。

2020东京奥运会

在这次期待已久的东京奥运会开幕之后，我观看了大大小小的比赛。整体看下来最直观的感受就是，从运动员们身上我发现了，对于竞技类体育，需要大量时间去磨炼才能在赛场上有好的表现和发挥。竞技赛场比较残酷，这也激励着自己，无论是平时训练，还是学习生活，都要用一个刻苦的心态，去努力地达成自己的目标。

跆拳道

小tip

给喜欢跆拳道的同学一些小建议。第一，在我们运动之前一定要热身，做好充分的准备活动，将各个关节、韧带都活动开。第二，练习跆拳道要一步一个脚印、循序渐进，欲速则不达。第三，在进行实战练习时，一定要穿戴好护具以免受伤。第四，运动结束后要记得放松肌肉，缓解肌肉酸痛，以免第二天存在强烈的肌肉酸痛感。

2020东京奥运会

观看东京奥运会后，给我印象最深刻的是女子800米第三小组赛。来自中国的选手王春雨，以1分59秒的个人最好成绩夺得小组第二，成功晋级决赛。我认为，运动员们在一次又一次的比赛中，不断挑战自我、突破自我的精神品质是非常值得我们学习的。

田径

小tip

对于喜欢田径的小伙伴，我有以下建议。少熬夜，多锻炼，培养自己的兴趣爱好。

2020东京奥运会

在这次东京奥运会中，让我最难忘的赛事就是苏神跑出了9秒83的好成绩。对于亚洲人来说，9秒83是里程碑式的记录，我希望我今后能向他学习。

田径

小tip

大家在平时的日常活动中一定要注重准备活动，充分拉伸，防止受伤。

2020东京奥运会

刚刚结束的东京奥运会男子100米决赛一定令人难忘吧。苏炳添创造历史打开9秒9大关，加拿大老将德格拉塞斩获铜牌。还记得德格拉塞说过，在世界舞台上，我代表我的国家是一种荣誉，能够参加我的第二届奥运会感到很自豪、很兴奋，我期待着让加拿大再次骄傲。白种人记录9秒92，黄种人记录9秒91。这不仅仅是亚洲纪录那么简单，苏炳添以一己之力与黑种人之间的基因优势对抗，他让我相信可能，中国田径定将盛世繁荣。

盛夏之际 烈日炎炎

吸引你的不仅只是空调、煲剧

还有健康的运动方式

关注奥运健儿争金夺银的同时

也不忘自我运动锻炼

只要心中有热爱

奥运的热火会一直延续

#浙江财经大学东方学院#

文字| 叶萍

制图 | 许纯纯

音频| 叶佳妮

排版| 叶佳妮