军训指南|这份军训攻略，请查收！

新学期在即，

一年一度的军训也即将拉开帷幕，

下面的这些军训小妙招，建议收藏！

PART 1

随身携带篇

1.吸油纸：yyds!建议随身携带，因为在太阳的暴晒下，脸很容易油光满面，吸一下马上就清爽了！

2.黑卡子：刘海碎头发都夹起来，会清爽很多！而且军训一般是要戴帽子的，露不出什么发型，舒服最重要！

3.运动鞋垫：直接买运动鞋垫，又软又舒服，吸汗能力一级棒，而且能用很久。

4.大容量水杯：军训一定要多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍！由于在太阳的暴晒下，我们的身体会流失很多水分，所以补水就尤为的重要！

5.纯棉背心：吸汗能力很nice，而且很舒服。军训T恤，一出汗就容易贴肤，黏腻不适，所以可以多带几件纯棉背心哦！

6.小饼干：如果食量较大或者不爱吃早饭的同学们建议随身带一点，毕竟军训消耗量大，低血糖就不好受了哦！

7.湿巾：擦汗凉爽，训练完之后手比较容易脏，用湿巾又干净又清爽，军训必备好物get!

8.防晒霜：真的很重要！不要觉得自己不容易晒黑！50倍必须安排，建议买防水防汗的，谁不想在经历十几天的军训之后还有一张白白嫩嫩的脸呢！

9.面膜：女孩子们更要注意晒后修复哦，不然很容易晒伤，并且不只有晒后问题，最常见的还有缺水，补水面膜安排！

10.花露水：如果有傍晚/夜间训练的话，容易招蚊子的同学可以在手腕脚腕上涂点花露水，防止蚊虫叮咬。

11.藿香正气丸：容易中暑的同学可以随身携带！很管用！

军训指南

part 2

注意事项篇

1.三餐一定要吃！不一定要吃得很饱，但是不吃的话，训练会没精神还有可能导致胃疼。在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训会大量出汗，记住一有空就多喝水。

2.学校一般会让买一套迷彩服，包括帽子鞋什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。（尤其是遇到下雨天了多带的衣服更显重要）

3. 教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也忍一忍，总比胳膊上黑不止一个颜色强吧。

4. 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道也是一言难尽呐。

5. 买一个最小的喷雾瓶+可充电小风扇，每天出去训练时就在喷雾瓶中装满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，这个时候配上一个蓄电小风扇，你会马上感到一阵阵凉意。

6.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

7. 脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路的话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

8.军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁补充太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

9.可以根据自己身体的具体情况带一些小药。比如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药；怕得腹泻的带点黄连素；防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏之类；也可以带点藿香正气以防中暑等等。

10.军训时教官都是按照正规的训练科目进行训练的，有些同学在家生活优越，而军训又很辛苦，很不适应，难免会有情绪或者抱怨，如果冲突不可避免，千万别莽撞，要找学校老师协调处理哦。

军训指南

排版 柳晨彤

文案 凌子悦 配音 孟旭

审校 潘文彬