@2021级温商院新生，关于军训，你想知道的这里都有～

军

训

贴

士

09.20

无军训不大学

无迷彩不青春

刚入学的小萌新们

即将迎接大学的第一个挑战啦

你 准备好了吗

不过也别太担心

官微君帮你们准备了

“军训小贴士”哦

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倾城之声广播站的音频

开始收听吧～

@2021级新生

先来看看你的教官们

有什么要说的吧

#1

安全健康篇

1.集体行动要听从指挥，在人多聚集处切勿拥挤。运动时要量力而行，提前做好热身，避免运动损伤。

2.军训时，及时沟通。军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出现意外。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

3.军训中，如遇下雨，回寝后要及时冲洗热水澡、吃感冒药预防感冒。

4.近日气温变化较大，要注意及时添加衣物，避免受凉；同时要注意饮食安全，忌食生冷和不干净的食物，防止腹泻。

5.适当饮水，补充水分。不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才饮水。军训期间正确的饮水方式是“多次少饮”，切记不要喝冰饮料。

6.保证充足睡眠，养足精神。按时作息，养足精神,使大脑和身体各系统都得到放松，有利于训练过程中保持精力充沛，为后面的军训生活打下坚实的基础。

#2

衣物篇

1.保持一整天的舒适，从脚开始！为了适应站军姿，一双舒适的鞋垫会让脚不那么疼，建议大家用设计的更科学的运动鞋垫。

2.在符合要求的条件下，尽量穿不易滑落的中长袜。袜子太短的话不仅容易晒出分界线，而且还可能被鞋子硌伤。

3.裤带尽量不要使用皮带（用绳子或松紧带最好），避免与外面的军用腰带摩擦。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神。

4.不要因为天气热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确会有些厚，穿着不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，随地一坐不会心疼。而且比起被晒到起斑、起皮，还是穿着迷彩服会好一些。

5.在迷彩服里穿一件衣服，可以是纯棉的T恤或者背心。每天换洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，不然第二天会很难受，并且容易产生汗味。

6.军训时留刘海的同学最好把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。把军帽调得稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸（不用特地打开再折起来）用帽子把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶闷到长痘。

#3

科学饮食篇

1.早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。太快，随着吞咽动作易把气体带入胃中会出现呃逆现象；太饱，则造成腹部涨满。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。

2.军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类或豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

3.要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。

4.多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

5.少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料，自己携带的食物注意保质和贮存方法，不要吃不新鲜和不卫生的食物。

#4

防晒篇

1.大家在防晒产品的选择上，务必挑选防晒系数高（如：SPF50、PA++++）且具有防水防晒效果的防晒产品。同时，由于面部皮肤较脆弱，大家尽量挑选无香油无酒精的面部防晒品。

2.大家尽量在每天军训前提前半小时进行涂抹，将准备好的防晒品涂抹在脸部、耳部、颈部、手部，军训期间教官可能会要求同学们卷起袖子，因此手臂部分也可适当涂抹，防晒品的使用不限于一天一次，军训过程中也可随身携带，在中午的时候进行适当补充。同时，务必记得用卸妆水将其洗掉，否则会起痘。

3.如果不想在军训之后皮肤迅速变黑的话，晒后修复是十分重要的，每一天军训结束后可以使用保湿产品补回水分，并根据个人需要使用芦荟胶、美白面膜等产品。

#5

常用药物篇

1.藿香正气水：防止中暑。

2.润喉片：喊口号，拉歌都可能会让嗓子变得嘶哑。润喉片可以有效缓解嗓子疼痛、嘶哑。

3.风油精、清凉油：祛暑止痒，头晕目眩时也可涂一涂。

4.创可贴、消毒水：军训磕磕碰碰，有些小伤口在所难免，消毒止血防止感染。

5.感冒药：以备不时之需。

#6

心态篇

军训，是为了锻炼学生意志、培养学生集体意识的一种教育活动。军训中，我们要接触与校园生活不同的人和事，要面对较高强度的身心考验，要学习国防知识等专业以外的内容，而最重要的是我们要学习适应新集体。由此，对于军训，物质上的准备诚然重要，心理上的准备也不可或缺。

1.树立集体观念

利用军训的机会，积极培养、树立集体观念，让自己为集体的每一次成功而欣喜。

2.提高交往能力

每个人的经历都是一本书，通过沟通交流，我们可以从教官、同学身上学到很多。

3.培养耐挫能力

面对挫折，我们要正确应对：既要调整好自己的情绪，更要寻求正确的方法来解决已经发生的问题。这样，我们的耐挫力才会得到培养。

4.磨炼个体意志

军训是艰苦的，而个体的意志也正是在艰苦的环境中磨炼出来的。军训中泪水和汗水在所难免，但军训期间也会有快乐的时刻、青春的闪耀，这点点滴滴累积起来，既是对我们意志力的考验，也会凝结成一段珍贵的回忆。

5.展现个人风采

除了操练，军训时肯定也会有许多活动，这为个人特长提供了展现空间。具有无限创造力、敢于展现自己，是新时期大学生的特征，也是时代赋予我们的色彩。

今年军训

时间：9月22日—9月30日

作息时间表：

一朝是军人 从此有军魂

一夕迷彩衣 从此荣辱身

军训是辛苦而又快乐的

官微君希望你们能享受并乐在其中

这些为你们准备的军训温馨小贴士

小萌新们快快收藏吧

以上便是关于本期

新生指南的全部内容啦

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官微君都会为你一一解答的

学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行

为响应党中央关于在全党开展党史学习教育的号召，

我校推出【党史知识问答】专题栏目，

与温商院师生共同学习党史，

共庆中国共产党百年华诞！

党史问答第一百二十二期来啦，

快来一起答题吧！

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音频｜朱丹彤

编辑| 周唯

责任编辑 | 张王荔

初审 | 高阳

终审 | 叶锡环

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