二十四节气·秋分｜昼夜均而寒暑平

拍摄地点：温州商学院

秋分者

阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

秋分

是二十四节气之

第十六个节气

秋分这天正好在秋季中间

有着“平分秋色”的意思

所以叫“秋分”

一年四季陪你走过的

除了风花雪月

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节气诗词

《秋夕》

杜牧

银烛秋光冷画屏，

轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，

坐看牵牛织女星。

《望洞庭》

刘禹锡

湖光秋月两相和，

潭面无风镜未磨。

遥望洞庭山水翠，

白银盘里一青螺。

《秋登宣城谢眺北楼》

李白

江城如画里，山晓望晴空。

雨水夹明镜，双桥落彩虹。

人烟寒橘柚，秋色老梧桐。

谁念北楼上，临风怀谢公。

节气名片

中文名：秋分

外文名：Autumnal equinox

含义：表示秋季中间，昼夜等长

公历时间：公历每年9月22日到24日

黄道位置：太阳到达黄经180度

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

物候现象：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

农事活动：秋收、秋耕、秋种

传统习俗：祭月

秋分三侯

/ 一侯雷始收声/

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

/ 二侯蛰虫坯户/

“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

/ 三侯水始涸/

此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

节气饮食

吃秋菜

在岭南地区，秋分节气，开平仓城镇谢姓，原来是四邑（今鹤山是武义），村民们都去采摘秋菜。它们大多是嫩绿的，树很细，大约有棕榈树那么长。实际上，它是一种野生苋菜。收集的秋菜，在家里一般都是用鱼片熬制而成，称之为“秋汤”，喝秋汤意味着祈求平安和健康。

吃鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。每年秋分节气，民间也有“立蛋”的习俗。许多地方在这一天举行有趣的游戏或比赛。鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质，少量的欧米茄-3脂肪酸，大量的卵磷脂、叶黄素等保健成分。

吃汤圆

秋分时节，一些当地人有吃汤圆的习俗。汤圆主要由糯米等原料制成。其成分往往高糖高热，有助于补充人体热能，补益虚虚，调节血液循环，壮阳健脾。农民朋友还需要煮十二三个汤圆，用细竹叉放在田外的山脊之上，它们被称为粘雀，以免雀损坏庄稼。

节气养生

解体渴补气津

秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。

常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。

饮食温润 多食酸味

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤，引起咽喉干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，适当进食一些脂肪。根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。

“三个”地方不能冻

1.头：

头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

2.肚脐：

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

3.脚：

脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

节气创意视频

看完了秋分的知识

来做几道题巩固一下吧~

（部分资料来源于网络）

01

以下哪个不属于秋分“三侯”？

A、雷始收声

B、蛰虫坯户

C、鹿角解

D、水始涸

（点击选项查看答案）

02

秋分的传统节气饮食不包括以下哪个？

C、生姜

B、鸡蛋

A、秋菜

D、汤圆

（点击选项查看答案）

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图片｜陈博文

音频｜周佩鈺

视频｜中国气象网

编辑| 谢羽

责任编辑 | 张王荔

初审 | 高阳

终审 | 叶锡环

点个“在看”，祝大家秋分快乐～