“百团大战”来了？带上攻略冲冲冲！

听说

一场没有硝烟的“大战”即将拉开帷幕?

你是否想要尝试新鲜事物充实自我？

你是否想要结识一群志同道合的小伙伴？

满腹才华的你是否还在寻找一个大展身手的舞台？

这样的机会，它来了！

一年一度的“百团大战”如约而至

将于10月17日9：00-17：00

在文化广场举行

部分校级组织和百余个学生社团

思想政治类、学术科技类、创新创业类、文化体育类、志愿公益类、自律互助类

百花齐放，“社”彩缤纷

总有一个是你心之所属

“百团”攻略

其实“百团大战”更重要的

是帮助我们找准定位

发现自己的闪光点

除了社团

该如何适应缤纷多彩的大学生活

寻找适合自己的学习、成长方式呢

我们来看看四位辅导员怎么说

01

心理篇

开学已经过去好久，可我还没适应！

事情太多难以周旋，发际线越来越高怎么办？

一次次立下flag，却一次次倒！

我爱的那个ta怎么都不爱我？

快考试了，怎么都睡不着！

别人样样好，我样样糟！

曹玮：初阳学院团委书记兼学工办主任，应用心理学硕士。中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师，国家二级心理咨询师，全国心理委员教材编委，浙江省中小学教师心理健康A证培训讲师、专家评委。

练好心理“太极拳”

受新冠肺炎疫情的影响，越来越多的人关注起身体健康，然而，人的健康还包括心理健康，以前人们说“身体是革命的本钱”，其实我觉得应该说“健康是革命的本钱。”大学中的我们不仅要照顾好自己的身体，更加要关注自我的心理。

首先，悦纳自己，包容他人。曾有同学说感觉自己一辈子都在和自己斗，觉得自己一无是处却又很不甘心。大学里，随着人际圈变大，我们越来越发现身边人才济济，我们总是在不断确定自己的定位：我到底算优秀？平凡？还是一无是处？可能我们会羡慕他人的优点，执念于自己的缺点，然后花大部分精力和自己的缺点“斗争”。其实不妨停下来看看自己的优点有哪些，尝试接纳自己的缺点，认可和欣赏自己的长处，相信自己的价值，执念于缺点只会把缺点放大，不如把精力放在发挥自己的优点上，这样缺点的影响也就变小了，而你可能也会成为一个“个性化”更强的特色鲜明的个体。同样的，在与他人相处中，我们也应该多包容一些，接纳他人可能存在的不同，允许每个人所呈现出的“独特性”。而对于实在无法容忍的部分，那就接受自己的不舒服，可以找一找解决问题的办法，关键是保持一种对事不对人的态度。

其次，和情绪共处。大学中我们会在不同时刻和不同的情绪相遇，其中不乏很多的焦虑、恐惧、抓狂等负性情绪，和它们的相遇可能带来极大的不适感，可能我们会想各种办法抗拒、排除、克服它们。然而有时候你会发现事与愿违，越想克服越难以克服。其实，负性情绪的存在是正常的，当我们内心平衡被打破时，感受到糟糕的状态是自然的体验，而有时候负性情绪也会带来积极价值，比如因为焦虑事情做不好所以我们会更快投入事情的准备中。认识到这个前提后，遭遇负面情绪时，该做什么还是做什么，顺其自然，大部分人都能挺过去。学会与负性情绪共存，不要动不动给自己贴上标签：“我抑郁了”、“我焦虑了”。如果负性情绪长期高强度存在，也不要硬扛，可以考虑通过心理咨询寻求帮助。

最后，在行动中调整心态。人们常说“心态好坏决定一切”，这容易把我们带入误区，让人误以为应该把心态好作为开始做事情的前提，如果心态不好，似乎就应该先调整心态，然后再去做事情。如果这样，那就麻烦了，很多时候我们心态并没有完全调整好，但也要做不少事情，甚至是蛮重要的事情，比如还没来得及适应大学生活，一轮又一轮的学习就又开始了；明明还焦虑得很，却还是要马上投入准备考试中；怀揣着对失败的恐惧，还是要不断参加各种招聘面试…...其实，我们能即刻努力的是外在行为的积极，很难去刻意追求所谓心态好的感受，那就允许自己带着问题学习、生活，体验多了，有了应对的经验，心态也就慢慢好了。

02

学生干部篇

开学担任了学生干部，可我在活动中却茫然得不知所措！

作为一个学生干部，我需要具备什么素质？

在活动过程中我究竟该怎么做？

每次活动结束我又有哪些需要注意的事项？

宋琳：美术学院团委书记兼学工办主任，农学硕士，校砺学辅导员工作室负责人。

一次活动，一次成长

健康向上的校园文化活动有助于提升大学生审美品味、综合品质。学生干部是校园文化活动的组织者、执行人，学生干部的健康成长对办好健康向上的校园文化活动非常重要。同时，学生干部的成长需要一个平台的历练，其中校园文化活动是一个重要的平台。

一是凝练好主题，提升学生干部的大局观。活动一半，主题一半，一个好的主题是活动开展成功的关键点，结合红色文化、家国情怀、责任担当、专业特性、网络语言等元素，体现时代导向、价值导向、大众导向，在凝练主题过程中，学生干部从整体与局部、从重点与特色、从参与面与接受度等多维度考量，个人大局意识不断增强，视野更加广阔。

二是把控好过程，提升学生干部的执行力。围绕准备在前、实施居中、总结在后，全过程、全方位组织开展，点对点明确职责，线对线走场彩排，不漏一个细节，准备多套方案，活动过程对学生干部的执行力提出了考验，是学生干部成长的必修课。

三是宣传好成果，提升学生干部的敏锐度。唯有总结，才能升华。每一个活动结束后，不是长舒一口气，是一鼓作气，做好成果总结、经验存档，借助学院、学校主流宣传渠道，同时充分利用自媒体平台，扩大活动效应和影响力，进一步提升学生干部对活动宣传的敏锐度，同时活动得到广泛宣传会增强学生干部的获得感。

健康向上的校园文化活动与学生干部的健康成长联系紧密、相互促进。珍惜每一次举办活动的机会，享受每一次成长带来的喜悦。

03

学习篇

步入大学后发现与高中的学习节奏截然不同，

我要怎么跟上大家的学习步伐？

除了课堂之外还有哪些丰富自己知识底蕴的途径？

拖延症晚期的我要怎么摆脱症状？

李东升：外国语学院组织员、辅导员，教育硕士，校“攀登者”辅导员工作室成员。

专业学习

目标定向。学习道路千万条，目标定向第一条。厘清长期、短期学习目标，权衡轻重缓急，将学习目标进行分解，细化学习时间，具体化学习内容，学习目标是否贴合自身实际情况可以通过SMART原则来检验，在执行学习目标过程中，动态调整，复盘评估，在自我觉察和自我度量基础上，不断调整，不断挑战。在一定意义上可以说清晰可行的目标定位可以帮助我们重塑大学学习生活的态度。

读书求知。思想的充盈、内心的富足、生命的饱满多半是通过读书实现的。大学不仅要精读专业书目，更要博览文史哲书籍，对生活、人生、命运、社会有着本真的思考，关怀民生，心系家国。课多网好不要钱的MOOC，学术大咖云集的讲座都可以是充电赋能、汲取营养的重要途径。读书可以将“务求精熟”“观其大略”有机衔接起来，读评结合，总结内化。除了以上读书方法外，当然还可以用思维导图法、费曼技巧法等或者是借助喜欢的APP提高读书的生产力，比如Onenote，Anki。

实践求真。历事炼心，激发潜能，专业实操和社会实践是大学学习生活必不可少的一部分。加入实验室做项目，加入创业团队打比赛，走进图书馆做科研，走向舞台打辩论，以问题为导向的行动会让我们学习能力更强，也让我们走得更远。在备赛学习过程中，拖延症患者可以尝试动力管理，自我设限学习者可以尝试目标分解、任务管理等等。在实践中，尝试着使自己高效专注，培养自己的微意志力，通过在实践锻炼、专业训练中反哺学习中存在的盲区、弱项。

04

职业规划篇

职业规划和专业学习一样重要

在就业的十字路口，我该何去何从？

申屠盼晨：经济与管理学院、中非国际商学院辅导员，文学硕士，校“米兰花”心晴工作室成员。

我的生涯我做主

身处就业的十字路口，常有人在迷茫与焦虑中乱了阵脚，如何找对方向，寻得出口，不但需要勇气和努力，更要讲究方法和策略。

明确就业种类，细化就业目标。想要做出科学的就业选择，首先要对就业种类进行全面的了解。常见的有三种，一是社会选拔型，如考研考博等；二是市场就业型，毕业生通过“市场导向、政府调控、学校推荐、学生与用人单位双向选择”的方式，与招聘单位达成就业意向；三是灵活（创业）型，如自主创业等。其次，要对就业目标进行细致的分解。单纯“一刀切”式地就职准备容易引发人职不匹配等问题，要学会“剥洋葱”式地解构就业目标，利用SMART原则将其化解为具体的、可度量的、有时限的小目标，在此基础上有针对地准备。

聚焦黄金攻略期，“三步走”化解择业困境。面对择业，同学们常会出现“两难”甚至“多难”的困惑：继续深造还是直接就业？选择考研还是考公？选项之间势均力敌，来回牵扯，无形中消耗了大家大量的精力。同学们不妨把握大三的黄金攻略期，借助决策平衡单工具，“三步走”破解择业困境。第一步，明确意向职业，综合地理区位、行业前景等因素，筛选保留2-3项意向职业。第二步，以自我物质方面得失、自我精神方面得失、他人物质方面得失、他人精神方面得失为主题，结合自身情况细化指标和权重。第三步，对照指标，计算得分，比较各意向职业的优势与劣势，最终形成科学的职业决策。

紧抓实践机遇，自我淬炼厚积职业能力。如何才能让自己兼具专业知识和实践能力，实现校园与职场的“无缝对接”，这就需要大家在汲取知识养料的同时学会主动出击。首先，主动参与实践。从文明劝导的志愿服务，到挑战杯等课外学术竞赛，再到专业顶岗实习，同学们要勇于打破舒适圈，常怀空杯心态，在实践中锻炼能力，修炼品格。其次，学会筛选实践。实践次数的多寡不等同于能力水平的高低，实践重在“行”贵在“实”，同学们要学会辨别和取舍，选己所爱，探己所适，做己所能，在有限的实践中实现历练的最大化。最后，不忘勤于总结。及时总结实践经验，正视自身的问题和短板，选择优秀的榜样目标，不断完善自身职业能力。

“总书记金句”专题

奋斗百年路 启航新征程

党与人民心连心、同呼吸、共命运

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素材来源 | 融媒体通讯社 浙师青年新媒体中心

今日编辑| 邱慧婷

责任编辑| 赵菡婧

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