中华节日荟第95期 | 今日立冬！

start of winter

立

冬

禾谷藏封，存酒过冬。立冬，是漫漫冬季的开始，是寒冬降临的标志。立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季六节气之首，“冬，终也，万物收藏也”，即立冬表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷。那么，立冬有哪些习俗呢？在这寒冷的冬季里，我们又该如何保暖、养生呢？东方学子们又在这一天给家人们送了怎么样的温暖呢？快和小东方一起来看看吧！

立冬习俗

贺

冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬”。

迎

冬

古代祭礼之一。古人以冬与五方之北、五色之黑相配，故于立冬日，天子率百官出北郊祭黑帝，迎接冬日到来。

补

冬

民间谚语说，“立冬补冬，补嘴空”。忙碌了一年的人们，秋收冬藏完毕，迎来了冬闲。因此，要在立冬这天以美食进补，犒劳自己的同时抵御寒意，称为“补冬”。

立冬养生小窍门

多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

调“点”神

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早“点”睡

冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记"养藏"。

进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

护“点”脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

立冬 东方人有话说

To爸爸妈妈：

第一个冬天没有陪在你们身边，以前你们总会在我放学回家后递上一杯热腾腾的牛奶，现在有点想念了。我会好好照顾自己的，不用担心我，你们也要多穿衣服注意保暖哟！

——21跨境电商 卢新怡

冬天到了，想想家里那边已经很冷了，我在浙江这边也已经生活了两个月，很适应了，也不用担心我，也有按时吃饭，从之前的不听话也变得成熟起来，家里人也不要总是担心我，您们也要穿好衣服！天津那边很冷，总之还有两个月我就回去了，到时候再好好的吃一顿晚餐吧！

——21工程管理 刘庆达

立冬到来了，带来了如意和吉祥。白雪如棉袄般覆盖，银妆素裹。愿我的父母安康，快乐吉祥，万事如意，身体健康！

——21工商管理 程龙

一句问候，为你在立冬里送去一丝温暖；一句祝福，希望能为你抵挡住寒冷的侵袭；一丝挂念，希望你在东方的每一天里过得幸福。

现在，拿起手机，为你的家人送上一句温暖的祝福吧！

THE END

文字：张倩敏 郑睿怡 郦加屹 网络

图片：高奕冉 网络

排版：王雅新