二十四节气 · 立冬｜细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄

拍摄地点：温州商学院

立/冬

2021/11/07

转眼间

树叶变红彩林

呈现在大家眼前

当我们还在留恋秋之美时

冬季已经来了

今日是二十四节气中的立冬

是冬季的开始

立冬之后

天气会变得寒冷起来

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节气文学

《立冬即事》

仇远

细雨生寒未有霜，

庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，

何处梅花一绽香。

《立冬》

陆文圭

早久何当雨，秋深渐入冬。

黄花独带露，红叶已随风。

边思吹寒角，村歌相晚春。

篱门日高卧，衰懒愧无功。

《岁晚倚栏》

冯伯规

倏忽秋又尽，明朝恰立冬。

细倾碧潋滟，喜对白芙蓉。

问信迟宾雁，催寒有响蛩。

暝烟都不见，闻得望□钟。

节气名片

中文名：立冬外文名：Beginning of Winter

代表寓意：立冬，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏

公历时间：公历每年11月7-8日之间黄道位置：太阳黄经为225°

气候特点：由少雨干燥向阴雨寒冻过渡

物候现象：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃

农事活动：抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作

传统习俗：游泳、食补、南方热补、北方饺子

立冬三候

一候：水始冰

立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候：地始冻

立冬后五日，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝结。“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”。

三候：雉入大水为蜃

再五日，雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。

节气饮食

一、吃饺子

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们,利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在北方地区，就喜欢利用饺子来作为立冬进补食物。

饺子是一种历史悠久的民间吃食，饺子也是中国人在春节时特有的民俗传统。因为取“更岁交子”之意，所以深受老百姓的欢迎。民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子更成为一种必不可少的佳肴。

立 冬

二、鸡鸭鱼肉

在南方的很多城市，立冬要吃的是鸡鸭鱼肉，因为天气逐渐的寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类是富含蛋白质的，所以认为吃肉是最好的选择。中医认为，立冬进补适宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等。

立 冬

三、羊肉

寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选，又到了该吃羊肉的季节了，人们对羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、炖几种。各做法都各有其风味，蕴含的营养成分也不尽相同。

羊肉性温热，常吃容易上火，中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

立 冬

节气养生

一、背部保暖

立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。

二、吃牛羊肉少食海鲜

饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

三、护脚早睡

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

节气创意视频

完了“立冬”的知识

来做几道题

巩固一下自己的知识吧

(部分资料来源于网络）

01

下列哪个属于立冬“三候”的第一候

A、雉入大水为蜃

B、地始冻

C、水始冰

（点击选项查看答案）

02

《立冬》的作者是

A、仇远

B、冯伯规

C、陆文圭

（点击选项查看答案）

立冬 标志着冬天的开始

绿草黄

北风啸

寒梅独自冷开傲

立冬到了

愿万事安好

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图片｜何凌秋

音频｜龚诗芸

视频｜中国气象局

编辑｜张锦韩

责任编辑｜张王荔 周唯 吴思培

初审｜高阳

终审｜叶锡环

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