拍摄地点：温州商学院
立/冬
2021/11/07
转眼间
树叶变红彩林
呈现在大家眼前
当我们还在留恋秋之美时
冬季已经来了
今日是二十四节气中的立冬
是冬季的开始
立冬之后
天气会变得寒冷起来
点击上方来自
学生通讯社
倾城之声广播站的音频
开始收听吧～
节气文学
《立冬即事》
仇远
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
《立冬》
陆文圭
早久何当雨，秋深渐入冬。
黄花独带露，红叶已随风。
边思吹寒角，村歌相晚春。
篱门日高卧，衰懒愧无功。
《岁晚倚栏》
冯伯规
倏忽秋又尽，明朝恰立冬。
细倾碧潋滟，喜对白芙蓉。
问信迟宾雁，催寒有响蛩。
暝烟都不见，闻得望□钟。
节气名片
中文名：立冬外文名：Beginning of Winter
代表寓意：立冬，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏
公历时间：公历每年11月7-8日之间黄道位置：太阳黄经为225°
气候特点：由少雨干燥向阴雨寒冻过渡
物候现象：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃
农事活动：抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作
传统习俗：游泳、食补、南方热补、北方饺子
立冬三候
一候：水始冰
立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候：地始冻
立冬后五日，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝结。“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”。
三候：雉入大水为蜃
再五日，雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。
节气饮食
一、吃饺子
立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们,利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在北方地区，就喜欢利用饺子来作为立冬进补食物。
饺子是一种历史悠久的民间吃食，饺子也是中国人在春节时特有的民俗传统。因为取“更岁交子”之意，所以深受老百姓的欢迎。民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子更成为一种必不可少的佳肴。
立 冬
二、鸡鸭鱼肉
在南方的很多城市，立冬要吃的是鸡鸭鱼肉，因为天气逐渐的寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类是富含蛋白质的，所以认为吃肉是最好的选择。中医认为，立冬进补适宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等。
立 冬
三、羊肉
寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选，又到了该吃羊肉的季节了，人们对羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、炖几种。各做法都各有其风味，蕴含的营养成分也不尽相同。
羊肉性温热，常吃容易上火，中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
立 冬
节气养生
一、背部保暖
立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。
二、吃牛羊肉少食海鲜
饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。
三、护脚早睡
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
节气创意视频
完了“立冬”的知识
来做几道题
巩固一下自己的知识吧
(部分资料来源于网络）
01
下列哪个属于立冬“三候”的第一候
A、雉入大水为蜃
B、地始冻
C、水始冰
（点击选项查看答案）
02
《立冬》的作者是
A、仇远
B、冯伯规
C、陆文圭
（点击选项查看答案）
立冬 标志着冬天的开始
绿草黄
北风啸
寒梅独自冷开傲
立冬到了
愿万事安好
推荐
WZBC
阅读
图片｜何凌秋
音频｜龚诗芸
视频｜中国气象局
编辑｜张锦韩
责任编辑｜张王荔 周唯 吴思培
初审｜高阳
终审｜叶锡环
平安校园师生共创，平安成果你我共享
