【有人@你】新春立誓，隔绝拖延症的理由

隔绝拖延症

新春立誓

朋友相约 你是这样的

工作迫在眉睫 你是这样的

作业没做完 你是这样的

拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下，待会再行动”，对他们来说，迈出第一步总是那么的艰难和沉重。

为了解决拖延重症，小编来支招啦~

第一招：比较法——让自己从心理上接受

拖延其实就是一种自我欺骗。当你不愿意做任务A时，在你的任务列表里再挑一个比任务A更难的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，显然你会选择plan A。

第二招：切断干扰源——让自己更加专注

在我们的生活中有很多干扰源：手机、电脑、网络等。当我们想要专心做一件事情的时候，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。

第三招：禁止多任务操作——变得简单高效

虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

第四招：不要追求完美——给自己一个低的起点

有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。

第五招：坚信自己的实力——永远不要失去自信

最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。” 正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

第六招：等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己

有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。

第七招：设定专注时间——让自己更加高效

当我们不想做某一件事情的时候，可以给自己设定一个计时器，当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。

以上就是小编的招啦，祝大家早日脱离拖延症大队。顺便送上一首《拖延症之歌》

制作：蔡玲媚