前方高能！体测进行时，你准备好了吗？

开学已经一个多月啦，

在同学们认真学习、努力充实自我的同时，

有没有进行体育锻炼呢？

不管你有没有做好准备，

全省高校学生体质健康状况抽测就要来咯！

听到这个消息，

你是像小编一样瑟瑟发抖、不知所措，

还是像此刻正奔跑在田径场上的运动健儿们一样信心百倍、活力四射呢？

为了多了解同学们的近况，小编去操场上走了几圈。

测前热身

奋力冲刺

看到同学们如此积极地准备体测，

想必取得好成绩也是十拿九稳了！

但是在这里，

小编姐姐总结了几条秘籍，偷偷传授给你们，

毕竟…

师门管教十分严格，

各位宝宝藏好了，手机被窝里看~

长跑

首先你得做热身运动，不过个人觉得最好的热身运动就是围着操场慢跑一圈。这样的话，就会活动开来了。然后就是再拉伸一下韧带，虽然是长跑的项目，不过，如果你忽略了这些小的细节还是有可能造成自己身体的伤害的，做了这些至少受伤的几率更小了。

立定跳远

1. 两脚平等站位

2. 两臂的摆动与呼吸的配合

3. 身体重心前移

4. 蹬摆是关键

短跑

要想跑得快，动作要放松。用前脚掌着地， 腿部后蹬充分，并折叠、前摆、后抬，积极摆臂，努力保持直线前行。

要想跑得远，动作要轻快。用前脚掌或全脚掌着地，均速跑，呼吸要有节奏，一般用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸方法。

仰卧起坐

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

引体向上

上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位.。

坐位体前屈

坐位体前屈的技巧相对于其他项目来说比较少，多靠先天的柔韧性与平时的练习。双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部，背部放松，双手自然下垂，做体前屈练习。

唉，实在不行的话，就放大招吧：指甲留长一点！

据我方最新消息，

这次被抽测的有信息系和人文系的同学，这些同学们要加油哦！

另外

没有抽到的同学也不要窃喜呀！

因为我们的例行体侧也是正在进行时！

体测伴随我们四年，

希望有这些小Tips，可以让大家顺利通过每一年体测，也希望大家平时多多锻炼。

体测是督促我们锻炼的动力，却绝不是终点，

运动，更应该成为一种生活方式！

最后，

提前预祝大家体测顺利哦！

加油！

文案：沈洁瑶 排版：吴佳佳

摄影：沈旭 蒋敏